Inserisci le tue misurazioni
Mantieni lo stesso sistema di unit\u00e0 per tutti i campi. Il metodo Marina richiede collo e vita (pi\u00f9 fianchi per le donne). Il metodo BMI (Deurenberg) richiede il peso.
Risultati
Inserisci le misurazioni e scegli un metodo per stimare la percentuale di grasso corporeo.
Controlla i campi evidenziati e riprova.
Percentuale di grasso corporeo
Categoria
Massa grassa
Massa magra
Solo a scopo informativo; metodi di misura e fattori individuali possono far variare il risultato. Non sostituisce una diagnosi medica.
Intervalli categoria
Questi intervalli sono riferimenti tipici per ciascuna categoria. Per interpretare i risultati, considera stato di allenamento, età, idratazione e metodo.
| Categoria | Intervallo |
|---|
Visualizzazione categoria
Questa barra mostra dove ricade il valore stimato entro le bande di categoria.
Guida alla misurazione
- Collo: posiziona il metro appena sotto il pomo d’Adamo, mantenendo lo sguardo avanti.
- Vita: uomini all’altezza dell’ombelico; donne nel punto naturale più stretto, dopo una leggera espirazione.
- Fianchi (donne): misura nel punto pi\u00f9 largo dei fianchi e dei glutei.
- Coerenza: esegui le misurazioni alla stessa ora del giorno, con pochi vestiti, e fai la media di pi\u00f9 letture.
Le formule della Marina USA e del BMI rappresentano medie di popolazione. Massa muscolare, forma del corpo, idratazione e altri fattori possono modificare la stima.
Usare questa pagina in modo efficace
Il risultato è più affidabile se viene usato per confronti periodici, non come unico giudizio immediato.
Quando usarla
Prima di iniziare un ciclo di dieta, allenamento o controllo del peso a medio termine.
Come usarla
- Fissa una misura iniziale con un set coerente di unità (cm/kg o in/lb).
- Confronta un solo parametro alla volta (calorie, attività, sonno, ecc.).
- Misura sempre alla stessa fascia oraria, fai più misure e usa la media.
Errori comuni
- Alternare unità a metà percorso.
- Confrontare giorni con condizioni diverse (vestiario, idratazione, posizione).
- Interpretare una singola misurazione come trend definitivo.
Come leggere il risultato
Se il valore cambia bruscamente, controlla prima tecnica, unità e stato fisico della misurazione; poi valuta la direzione su 2–3 settimane.
Metodi, fonti e limiti
La formula delle circonferenze è un vecchio modello Navy/DoD, basato sulla ricerca del 1984 e documentato con i coefficienti nel rapporto DoD del 1999. Non riproduce l’attuale BCA ufficiale.
- Studio BMI di Deurenberg
- Rapporto DoD del 1999
- NCBI: contesto della ricerca Navy del 1984
- Attuale Navy Guide 4
- Fonte integrativa ACE
18–80 anni è un limite di prodotto CalcBE, non del documento. L’IMC 13,9–40,9 riguarda l’intero studio originale. Le categorie adattano solo in parte intervalli generali per adulti: non sono diagnosi o standard ufficiali. Il risultato non viene limitato artificialmente.
Domande sui metodi
Quali formule vengono usate?
La vecchia formula Navy/DoD delle circonferenze (1984/1999) oppure la formula BMI di Deurenberg per adulti.
Perché il limite di età è 18–80?
È un limite prudenziale del prodotto CalcBE, non un limite dichiarato nell’articolo.
Cosa indica l’avviso sull’intervallo BMI?
Fuori dal 13,9–40,9 dell’intero studio originale, il risultato è un’estrapolazione più incerta.
Dove si misura la vita?
All’altezza dell’ombelico per gli uomini; nel punto naturale più stretto per le donne.
Cosa succede con un risultato di 0% o 100%?
Il calcolo chiede di controllare le misure e non applica limiti artificiali.
È una diagnosi o l’attuale Navy BCA?
No. È una stima per seguire le tendenze, non una diagnosi né l’attuale BCA ufficiale.
Calcoli recenti
Ancora nessun calcolo salvato.