Введите измерения
Используйте одну систему единиц для всех полей. Метод ВМС США требует шею и талию (у женщин также бедро). Метод ИМТ (Дойренберг) требует вес.
Результаты
Заполните поля и нажмите «Рассчитать», чтобы увидеть результаты.
Проверьте выделенные поля и повторите попытку.
Процент жира
Категория
Жировая масса
Безжировая масса
Только для справки; метод измерения и индивидуальные особенности влияют на результат. Не является медицинским диагнозом.
Диапазоны категорий
Эти диапазоны — ориентировочные справочные значения для каждого типа категории. При интерпретации учитывайте контекст: уровень тренированности, возраст, гидратацию и используемый метод.
| Категория | Диапазон |
|---|
Визуализация категории
Полоса показывает, к какому диапазону категорий относится оценочный результат.
Как эффективно использовать эту страницу
Используйте расчёт для отслеживания тенденции, а не как единственный вердикт по здоровью.
Когда использовать
При запуске диеты, корректировке тренинговой нагрузки, или контроле изменений тела по недельным/месячным циклам.
Как использовать
- Выберите одну систему единиц и держите её для всех замеров.
- Создайте базовую точку, затем меняйте только один фактор за раз.
- Измеряйте в одинаковое время, несколько раз, берите среднее значение.
Частые ошибки
- Смешивание метрических и US-единиц в одной серии.
- Сравнение замеров в разное время дня/с разной одеждой.
- Принятие единичного выброса за реальный тренд.
Как читать результат
Если показатель резко меняется, сначала проверьте технику и условия измерения, затем смотрите на динамику 2–3 недель.
Последние расчеты
Сохранённых расчетов пока нет.
Как работает калькулятор
Метод ВМС США использует окружности шеи, талии и (для женщин) бедра вместе с ростом, чтобы оценить процент жира. Формула ИМТ (Дойренберга) берет ИМТ, возраст и пол и дает альтернативную оценку. Оба метода ограничены реалистичными диапазонами и работают в метрических и американских единицах.
- Измеряйте без лишней одежды и удерживайте рулетку горизонтально.
- Для более стабильных результатов делайте несколько измерений и используйте среднее.
- Сохраненные расчеты остаются в браузере, чтобы позже вернуться к ним.
Связанные калькуляторы
Поделиться или обсудить
Скопируйте ссылку выше или откройте комментарии, чтобы задать вопрос.
Часто задаваемые вопросы
Какие формулы использует калькулятор процента жира?
Доступны два метода: ВМС США по окружностям (шея, талия и бедро для женщин) и метод на основе ИМТ (Дойренберг). Выберите нужный и введите измерения в одной системе единиц.
Является ли оценка процента жира медицинским советом?
Нет. Это ориентировочная оценка для ознакомления и не заменяет консультацию врача, диетолога или тренера.
С какого метода лучше начать?
Если у вас есть только рост, вес, возраст и пол, начните с оценки по ИМТ. Если вы готовы аккуратно измерить окружности, метод ВМС США обычно даёт более полезную отправную точку для сравнения.
Почему результат отличается от умных весов или другого сайта?
Разные сервисы используют разные формулы, входные данные и правила округления. Сначала сравните одинаковый метод и одинаковые единицы, а уже потом оценивайте саму разницу.