解讀前請先確認
- 舊版美國海軍／DoD圍度公式和成人BMI推算都會受測量位置、皮尺鬆緊、肌肉量、體型、水分和族群差異影響。
- 這不是現行美國海軍官方BCA；單次結果不適合診斷健康狀態，只宜在相同條件下追蹤長期趨勢。
- 如需制定飲食、訓練、減重、增重或治療計劃，請諮詢醫生、營養師或合資格健康專業人員。
填寫測量數據
所有欄位須使用同一套單位。舊版圍度公式需要身高、頸圍與腰圍（女性還需臀圍）；BMI公式需要身高、體重和18至80歲整數年齡。
結果
輸入測量數據並選擇方式後，將顯示估算的體脂肪率。
請檢查高亮欄位後再試。
體脂肪率
分類
脂肪量
去脂體重
只供趨勢與教育參考；測量方式與個體差異會影響結果。本工具不提供醫療診斷、營養處方或訓練建議。
分類範圍
這些是一般成人參考範圍，只供參考，並非診斷或官方標準。
| 分類 | 範圍 |
|---|
分類可視化
此視覺條顯示估算值在各分類區間中的位置。
測量指南
- 頸圍： 喉結下方水平繞一圈，保持皮尺貼合但不要勒緊。
- 腰圍： 男士在肚臍水平量度；女士在腰部自然最窄位置量度。兩者均在自然呼氣後進行。
- 臀圍（女性）： 圍繞臀部最寬處水平測量。
- 一致性： 儘量在同一時間、相同狀態下測量，多次取平均值。
兩種公式均基於群體數據，肌肉量、體型、水分與族群差異都會影響估算。
如何正確使用本頁
這個結果較適合用來追蹤趨勢，不建議只看一次測量值做健康決策。
何時使用
在開始飲食調整、運動計劃變更，或想觀察體脂肪率長期變化時使用較佳。
如何使用
- 固定使用同一單位（公制或英制），不要中途切換。
- 先建立基準值，再每次只調整一個變數（卡路里、運動、睡眠）。
- 固定時間測量，多次量度並取平均值。
常見錯誤
- 同一組數據混用 cm/kg 與 in/lb。
- 在不同時間、不同穿著和體位直接比較。
- 把不同公式、設備或測量位置的數值視作同一序列。
結果解讀
若數值突然偏移，先檢查測量條件、儀器、時間與單位，再看2至3星期的總體趨勢。
計算方法、資料來源及限制
- 1999年DoD報告（ADA370158）列出本頁舊版圍度公式的係數，公式源於1984年美國海軍研究。
- Deurenberg等人（1991）提出成人BMI、年齡及性別估算公式；本工具把整項研究觀察到的BMI 13.9至40.9 kg/m²用作外推警告界線。
- 美國醫學研究院的體成分評估章節說明各種間接估算方法及測量限制。
- 現行美國海軍Guide 4：Body Composition Assessment與本頁舊版研究公式並不相同；本頁不得用作現役判定。
- ACE的成人體脂肪率分類參考只作一般背景資料，不是診斷或個人目標。
模型輸出必須大於0%且小於100%；顯示值為0.1%至99.9%。超出範圍時會要求檢查輸入，不會把結果硬性截限。年齡18至80歲是本產品的安全使用邊界，並非原始論文的精確年齡限制。
最近記錄
尚無保存的計算記錄。
常見問題
體脂肪率計算器使用哪些公式？
可選擇以1984年美國海軍研究為基礎、係數載於1999年DoD報告的舊版圍度公式，或成人Deurenberg BMI公式。兩者均屬估算，結果不會被硬性截限。
舊版美國海軍／DoD公式等同現行官方Navy BCA嗎？
不等同。本頁實作歷史研究公式，現行美國海軍Guide 4的BCA程序與此不同。本頁不可用作入伍、服役或其他官方判定。
為何年齡只接受18至80歲？
BMI公式必須輸入18至80歲整數；舊版圍度公式可不填年齡，但若填寫亦套用同一邊界。這是產品的成人安全邊界，並非宣稱原始研究只涵蓋此範圍。
為何會顯示BMI樣本範圍警告？
Deurenberg整項研究觀察到的BMI約為13.9至40.9 kg/m²。超出範圍仍可計算，但屬外推，可靠性可能較低。
分類範圍可以當作診斷嗎？
不可以。分類只屬一般成人參考，不是醫療診斷、比賽判定或個人健康標準。水分狀態、年齡、訓練背景和測量方法都會影響解讀。
如何減少測量誤差，結果可當作醫療建議嗎？
在相同時間、體位及皮尺鬆緊下量度兩至三次取平均，並固定使用同一公式。結果只宜追蹤趨勢，不能代替醫生、營養師或合資格健康專業人員的建議。