Введіть свої вимірювання
Використовуйте одну систему одиниць у всіх полях. Для US Navy потрібні шия і талія (а для жінок також стегна). Для BMI (Deurenberg) обов’язково вкажіть вагу.
Результати
Введіть вимірювання та оберіть метод, щоб оцінити відсоток жиру в тілі.
Перевірте підсвічені поля й спробуйте ще раз.
Відсоток жиру
Категорія
Жирова маса
Безжирова маса
Лише для довідки: методи вимірювання та індивідуальні особливості можуть впливати на результат. Це не медичний діагноз.
Діапазони категорій
Ці діапазони є типовими орієнтовними значеннями для кожної категорії. Під час інтерпретації результату враховуйте стан тренувань, вік, рівень гідратації та метод.
| Категорія | Діапазон |
|---|
Візуалізація категорії
Ця смуга показує, де приблизно знаходиться оцінкове значення в межах діапазонів категорій.
Як правильно вимірювати
- Шия: стрічка має проходити трохи нижче кадика, дивіться прямо перед собою.
- Талія: чоловіки вимірюють на рівні пупка, жінки — у природному найвужчому місці після спокійного видиху.
- Стегна (для жінок): вимірюйте в найширшій точці над сідницями.
- Послідовність: робіть вимірювання в один і той самий час доби, у легкому одязі, та усереднюйте кілька спроб.
Формули US Navy та BMI дають орієнтовну оцінку для популяційного рівня. М’язова маса, форма тіла, гідратація та етнічні особливості можуть впливати на результат.
Використовуйте цю сторінку ефективно
Для точнішого висновку користуйтеся калькулятором як інструментом відстеження динаміки, а не як єдиним критерієм.
Коли застосовувати
Початок дієти, зміна режиму тренувань, контроль ваги й складу тіла за період часу.
Як використовувати
- Виберіть одну систему одиниць (см/кг або in/lb) й залишайте її сталою.
- Спочатку задайте базову точку, далі змінюйте лише один фактор за раз.
- Міряйте в подібний час доби, повторюйте виміри та беріть середнє.
Типові помилки
- Змішування метричних і імперських одиниць.
- Порівняння різних умов (одяг, положення тіла, час) без корекції.
- Інтерпретація одноразового викиду як сталої тенденції.
Інтерпретація результату
Якщо значення різко змінюється, перевірте техніку, час і одиниці. Дивіться на тенденцію протягом 2–3 тижнів.
Методи, джерела й обмеження
Формула за окружностями — попередня модель Navy/DoD на основі дослідження 1984 року; коефіцієнти наведені у звіті DoD 1999 року. Це не чинна офіційна процедура Navy BCA.
- Дослідження ІМТ Дойренберга
- Звіт DoD 1999 року
- NCBI: контекст дослідження Navy 1984 року
- Чинний Navy Guide 4
- Додатковий матеріал ACE
18–80 років — обмеження продукту CalcBE, а не статті. ІМТ 13,9–40,9 стосується всього первинного дослідження. Категорії лише частково використовують загальні діапазони для дорослих і не є діагнозом чи офіційним нормативом. Результат штучно не обмежується.
Запитання про методи
Які формули використовуються?
Попередня формула Navy/DoD за окружностями (1984/1999) або формула Дойренберга за ІМТ для дорослих.
Чому вік обмежено 18–80 роками?
Це обережна межа продукту CalcBE, а не вікова межа зі статті.
Що означає попередження про ІМТ?
Поза діапазоном 13,9–40,9 для всього первинного дослідження результат є менш надійною екстраполяцією.
Де вимірювати талію?
Чоловіки — на рівні пупка; жінки — у природному найвужчому місці.
Що відбувається при результаті 0% або 100%?
Калькулятор просить перевірити вимірювання і не обрізає значення до штучної межі.
Це діагноз або чинна Navy BCA?
Ні. Це оцінка для відстеження динаміки, не діагноз і не чинна офіційна процедура.
Останні обчислення
Збережених обчислень поки немає.