เครื่องคิดเลขเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกาย

ผลลัพธ์

กรอกข้อมูลและเลือกวิธีคำนวณเพื่อดูเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายโดยประมาณ.

โปรดตรวจสอบช่องที่มีไฮไลต์แล้วลองอีกครั้ง.

ช่วงหมวดหมู่

ช่วงเหล่านี้คือค่ามาตรฐานอ้างอิงสำหรับแต่ละหมวดหมู่ เมื่อตีความผลลัพธ์ ควรพิจารณาสถานะการออกกำลังกาย อายุ ความชุ่มชื้น และวิธีที่ใช้ร่วมกัน

การแสดงผลตามหมวดหมู่

แถบแสดงนี้จะแสดงว่าค่าที่ประเมินอยู่ในช่วงของหมวดหมู่ใด

คำแนะนำในการวัดสัดส่วน

• รอบคอ: วัดใต้ลูกกระเดือกเล็กน้อยขณะมองตรง.
• รอบเอว: วัดบริเวณเอวธรรมชาติที่แคบที่สุดหรือระดับสะดือหลังหายใจออกเบา ๆ.
• รอบสะโพก (ผู้หญิง): วัดบริเวณที่กว้างที่สุดของสะโพกและก้น.
• ความสม่ำเสมอ: พยายามวัดเวลาเดิมของวัน ใส่เสื้อผ้าน้อยชั้น และอาจเฉลี่ยค่าหลายครั้งเพื่อความแม่นยำมากขึ้น.

สูตร US Navy และ BMI ให้ค่าประมาณจากค่าเฉลี่ยของกลุ่มคน ปริมาณกล้ามเนื้อ รูปร่าง การกักเก็บน้ำ และเชื้อชาติ อาจทำให้ผลของแต่ละคนต่างจากค่าเฉลี่ยได้.

ใช้หน้านี้อย่างมีประสิทธิภาพ

ใช้ผลลัพธ์นี้เพื่อติดตามแนวโน้มระยะเวลา ไม่ควรตัดสินจากค่าครั้งเดียว

เมื่อไรควรใช้

เหมาะเมื่อเริ่มแผนลดน้ำหนัก เพิ่มกล้ามเนื้อ หรือปรับนิสัยการกินและการออกกำลังกาย

วิธีใช้

1. เลือกหน่วยเดียวคงที่ (ซม./กก. หรือ นิ้ว/ปอนด์) และใช้ตลอดช่วงวิเคราะห์
2. กำหนดค่าพื้นฐาน จากนั้นเปลี่ยนตัวแปรเพียงหนึ่งอย่างต่อครั้ง
3. วัดในช่วงเวลาใกล้เคียงกัน ทำหลายครั้ง และใช้ค่าเฉลี่ย

ข้อผิดพลาดที่พบบ่อย

• เปลี่ยนหน่วยวัดกลางทาง
• เปรียบเทียบค่าที่วัดในสภาวะ/เสื้อผ้าที่ต่างกัน
• ใช้ค่าผิดปกติครั้งเดียวตัดสินทันที

การตีความผลลัพธ์

หากผลเปลี่ยนอย่างกะทันหัน ให้ตรวจวิธีวัดและเวลาวัดก่อน แล้วดูแนวโน้ม 2–3 สัปดาห์

ประวัติการคำนวณล่าสุด

ยังไม่มีการบันทึกการคำนวณ.

วิธีและแหล่งข้อมูล

สูตรรอบตัวเป็นค่าประมาณ U.S. Navy/DoD แบบเก่าจากงานปี 1984 และรายงานปี 1999 ไม่ใช่ BCA ทางการของ Navy ในปัจจุบัน ส่วน BMI ใช้สูตร Deurenberg สำหรับผู้ใหญ่

• Deurenberg
• รายงาน DoD ปี 1999
• ภาพรวมปี 1984
• Navy Guide-4 ปัจจุบัน
• ช่วงอ้างอิงผู้ใหญ่บางส่วนจาก ACE

หมวดหมู่เป็นเพียงช่วงอ้างอิงทั่วไปสำหรับผู้ใหญ่ ไม่ใช่การวินิจฉัยหรือเกณฑ์ทางการ และไม่มีแหล่งปฐมภูมิครบทั้งตาราง

คำถามที่พบบ่อย

เครื่องคิดเลขที่เกี่ยวข้อง

• เครื่องคำนวณกำหนดคลอดโดยประมาณ
• เครื่องคิดเลข BMI