Ilagay ang iyong sukat
Panatilihing pareho ang unit sa lahat ng field. US Navy: leeg at baywang (dagdag balakang para sa babae). BMI (Deurenberg): kinakailangan ang timbang.
Mga resulta
Ilagay ang mga sukat at pumili ng paraan para tantyahin ang body fat percentage.
Pakisuri ang naka-highlight na field at subukang muli.
Taba sa katawan
Kategorya
Timbang ng taba
Lean mass
Pang-impormasyon lamang; nag-iiba ang metodo at personal na kondisyon. Hindi ito medikal na diagnosis.
Mga saklaw ng kategorya
Ang mga saklaw na ito ay mga tipikal na sanggunian sa bawat kategorya. Isama ang kondisyon sa pag-eehersisyo, edad, hydration, at paraan habang binibigyang kahulugan ang resulta.
| Kategorya | Saklaw |
|---|
Biswal na paghahati kategorya
Ipinapakita ng visual bar kung saan mapupunta ang na-estimang halaga sa loob ng mga banda ng kategorya.
Gabay sa pagsukat
- Leeg: ilagay ang tape sa ibaba ng larynx habang nakatingin nang diretso.
- Baywang: lalaki sa antas ng pusod; babae sa natural na pinakakitid na bahagi, pagkatapos ng banayad na pagbuga.
- Balakang (babae): sukatin sa pinakamalapad na bahagi ng balakang at puwitan.
- Konsistensi: sukat sa parehong oras ng araw, manipis na damit, at i-average ang ilang ulit na reading.
Tantya lang ang US Navy at BMI formulas. Maaaring maapektuhan ng muscle mass, hugis ng katawan, hydration, at ethnicity ang resulta.
Paano gamitin itong pahina nang maayos
Sa halip na umasa sa iisang numero lang, gamitin ang pahinang ito para lumikha ng pare-parehong kondisyon at mas maaasahang paghahambing.
Praktikal na daloy
- Tukuyin muna ang layunin mo: bawas grasa, panatilihin, o subaybayan ang trend.
- Gumawa ng paunang halaga gamit ang iisang unit (cm/kg o in/lb).
- Gamitin muna ang isang metodo (US Navy o BMI), pagkatapos baguhin lang ang isang variable sa bawat pagsusuri.
- Ihambing sa BMR/TDEE at ideal na timbang bago baguhin ang plano.
Karaniwang pagkakamali
- Pagsasama-sama ng magkaibang unit o oras ng pagsukat.
- Pagpapalit ng pamamaraan habang hindi naitatala ang eksaktong kondisyon.
- Pagsasara sa iisang kalkulasyon lang nang hindi sinisilip ang nakaraang history.
Paano unawain ang resulta
Mas mahalaga ang trend sa maraming magkaparehong pagsukat kaysa sa iisang pagbabago ng porsyento. Kung malaki ang pagbabago sa kaunting tweak, i-verify muna ang paraan at kondisyon.
Mga susunod na hakbang
- Kalkulador ng BMI para sa kategorya ng lawak ng timbang.
- BMR at TDEE para sa pagplano ng calorie target.
- Ideal na timbang para makatabi sa target.
Mga paraan, sanggunian, at limitasyon
Lumang Navy/DoD model ang circumference formula: batay sa pananaliksik noong 1984 at inilathala ang coefficients sa ulat ng DoD noong 1999. Hindi ito ang kasalukuyang opisyal na Navy BCA.
- Pag-aaral ni Deurenberg sa BMI
- Ulat ng DoD noong 1999
- NCBI: pinagmulan ng pag-aaral noong 1984
- Kasalukuyang Navy Guide 4
- Karagdagang sanggunian ng ACE
Hangganan ng produkto ng CalcBE ang edad 18–80, hindi limitasyon ng papel. Para sa buong orihinal na pag-aaral ang BMI 13.9–40.9. Bahagyang hinango ang mga kategorya sa pangkalahatang adult range; hindi diagnosis o opisyal na pamantayan. Hindi artipisyal na nililimitahan ang resulta.
Mga tanong tungkol sa paraan
Anong formula ang ginagamit?
Ang lumang Navy/DoD circumference formula (1984/1999) o Deurenberg BMI formula para sa adult.
Bakit 18–80 ang edad?
Maingat na hangganan ito ng produkto ng CalcBE, hindi age limit na itinakda ng papel.
Ano ang BMI range warning?
Sa labas ng 13.9–40.9 na buong saklaw ng pag-aaral, mas hindi tiyak ang extrapolation.
Saan susukatin ang baywang?
Sa pusod para sa lalaki; sa natural na pinakakitid na bahagi para sa babae.
Paano kung 0% o 100% ang lumabas?
Ipapasuri ang sukat; hindi ikakandado sa artipisyal na limitasyon ang resulta.
Diagnosis o kasalukuyang Navy BCA ba ito?
Hindi. Tantya lamang ito para sa trend, hindi diagnosis o kasalukuyang opisyal na Navy BCA.
Mga kamakailang kalkulasyon
Wala pang na-save na kalkulasyon.