Risultati
Come leggere il risultato
Considera il primo valore come un punto di partenza. Il BMR mostra l'energia necessaria a riposo, mentre il TDEE è una stima più pratica del fabbisogno giornaliero totale tenendo conto dell'attività.
Se vuoi mantenere il peso, inizia vicino al TDEE e osserva l'andamento per due o tre settimane. Per dimagrire, un deficit moderato è in genere più sostenibile di un taglio troppo aggressivo.
- BMR: energia necessaria al corpo a riposo.
- TDEE: stima del dispendio energetico totale giornaliero.
- Deficit e surplus: scenari utili per pianificare, non indicazioni personali definitive.
Domande frequenti
Qual è la differenza tra BMR e TDEE?
Il BMR misura le calorie consumate a riposo, mentre il TDEE applica un fattore di attività per stimare il dispendio energetico totale.
Come scelgo il mio livello di attività?
Scegli l’opzione che descrive meglio i tuoi allenamenti e il carico di lavoro fisico. Se hai dubbi, seleziona un livello inferiore per una stima prudente.
Si tratta di un parere medico?
No. I valori sono indicativi. Per un piano personalizzato rivolgiti a professionisti sanitari.