Resultados
Como interpretar o resultado
Use o primeiro resultado como ponto de partida. O BMR mostra a energia necessária em repouso, enquanto o TDEE oferece uma estimativa mais prática do gasto diário total após considerar seu nível de atividade.
Se o objetivo for manter o peso, comece perto do TDEE e observe a tendência por duas a três semanas. Para emagrecer, um déficit moderado costuma ser mais sustentável do que um corte agressivo.
- BMR: energia que o corpo precisa em repouso.
- TDEE: estimativa do gasto energético total do dia.
- Déficit e superávit: cenários úteis para planejar, não uma prescrição individual.
Perguntas frequentes
Qual a diferença entre BMR e TDEE?
O BMR mede as calorias queimadas em repouso. O TDEE multiplica esse valor pelo fator de atividade para estimar o gasto energético diário.
Como escolher meu nível de atividade?
Selecione a opção que melhor descreve seus treinos semanais e o esforço físico do trabalho. Em caso de dúvida, escolha um nível menor para uma estimativa conservadora.
Isso é aconselhamento médico?
Não. Os números são estimativas informativas. Consulte profissionais de saúde para obter um plano personalizado.