计算结果
如何理解结果
请先把第一次计算结果当作起点。BMR 表示身体静息状态下的大致能量需求，TDEE 则是在考虑日常活动后，更适合用于规划每日摄入的总消耗估算。
如果目标是维持体重，可以先从接近 TDEE 的摄入开始，并连续观察 2 到 3 周的变化。若目标是减重，适度的热量缺口通常比过度压低摄入更容易长期执行。
- BMR：身体静息时所需的基础能量。
- TDEE：全天总能量消耗的估算值。
- 热量缺口和盈余：用于规划的参考情景，并非个性化医疗建议。
常见问题
BMR 和 TDEE 有什么区别？
BMR 是静息消耗，TDEE 是考虑活动后的每日总消耗。
活动系数怎么选？
按你的日常活动和运动频率选择最接近的等级即可。
结果可以直接作为减脂热量吗？
可作为起点，建议结合体重变化每1-2周微调。
这个工具适合增肌吗？
适合。你可以在 TDEE 基础上增加热量来规划增肌饮食。
数据会被保存吗？
不会，计算在本地浏览器完成。