Resultados
Como interpretar o resultado
Use o primeiro resultado como ponto de partida. O BMR mostra a energia necessária em repouso, enquanto o TDEE dá uma estimativa mais prática do gasto diário total depois de considerar o nível de atividade.
Se o objetivo for manter o peso, comece perto do TDEE e observe a evolução durante duas a três semanas. Para perder peso, um défice moderado costuma ser mais sustentável do que um corte demasiado agressivo.
- BMR: energia de que o corpo precisa em repouso.
- TDEE: estimativa do gasto energético total por dia.
- Défice e excedente: cenários úteis para planear, não uma recomendação pessoal definitiva.
Perguntas frequentes
Qual a diferença entre BMR e TDEE?
O BMR mede as calorias queimadas em repouso. O TDEE multiplica esse valor pelo fator de atividade para estimar o gasto energético diário.
Como escolher meu nível de atividade?
Selecione a opção que melhor descreve seus treinos semanais e o esforço físico do trabalho. Em caso de dúvida, escolha um nível menor para uma estimativa conservadora.
Isso é aconselhamento médico?
Não. Os números são estimativas informativas. Consulte profissionais de saúde para obter um plano personalizado.