Resultaten
Zo lees je het resultaat
Gebruik de eerste uitkomst als vertrekpunt. BMR laat zien hoeveel energie je lichaam in rust nodig heeft, terwijl TDEE een praktischere schatting geeft van je totale dagelijkse behoefte inclusief activiteit.
Wil je je gewicht behouden, begin dan rond je TDEE en kijk twee tot drie weken naar de trend. Voor afvallen is een gematigd tekort meestal beter vol te houden dan een te grote verlaging.
- BMR: energie die je lichaam in rust nodig heeft.
- TDEE: schatting van je totale dagelijkse energieverbruik.
- Tekort en overschot: planningsscenario's, geen persoonlijk medisch advies.
FAQ
Wat is het verschil tussen BMR en TDEE?
BMR is het aantal calorieën dat je in rust verbrandt. TDEE is je BMR vermenigvuldigd met een activiteitsfactor en schat je totale dagelijkse energieverbruik.
Hoe kies ik mijn activiteitsniveau?
Kies de optie die het best past bij je trainingen en (eventueel) fysiek werk. Twijfel je? Kies dan een lager niveau voor een conservatieve schatting.
Is dit medisch advies?
Nee. Deze waarden zijn educatieve schattingen. Voor een persoonlijk plan: vraag advies aan een zorgprofessional.