Ergebnisse
So lesen Sie das Ergebnis
Nutzen Sie den ersten Wert als Ausgangspunkt. Der BMR zeigt den Energiebedarf in Ruhe, der TDEE ist die praktischere Schätzung für Ihren gesamten Tagesbedarf inklusive Aktivität.
Wenn Sie Ihr Gewicht halten möchten, starten Sie in der Nähe des TDEE und beobachten Sie die Entwicklung zwei bis drei Wochen lang. Für eine Abnahme ist ein moderates Defizit meist nachhaltiger als ein harter Einschnitt.
- BMR: Energiebedarf des Körpers im Ruhezustand.
- TDEE: geschätzter gesamter Tagesverbrauch.
- Defizit und Überschuss: Planungsszenarien, keine persönliche Empfehlung.
FAQ
Worin unterscheiden sich BMR und TDEE?
Der BMR beschreibt den Kalorienverbrauch im Ruhezustand. Der TDEE berücksichtigt Ihren Aktivitätsfaktor und liefert den gesamten Tagesverbrauch.
Wie wähle ich mein Aktivitätsniveau?
Nehmen Sie die Option, die Ihrem wöchentlichen Training und Ihrer Arbeit am nächsten kommt. Wenn Sie unsicher sind, wählen Sie einen niedrigeren Wert für eine vorsichtige Einschätzung.
Ist das eine medizinische Empfehlung?
Nein. Die Werte dienen nur der Information. Für individuelle Pläne sollten Sie medizinischen Rat einholen.