Idealgewicht-Rechner

Hier ist Idealgewicht eine grobe Zielspanne auf Basis Ihrer Körpergröße. Die Formeln zeigen typische Werte, kennen aber weder Ihren Körperbau noch Ihr Alter, Ihre Muskelmasse oder Krankengeschichte. Nutzen Sie das Ergebnis als Startpunkt zum Gespräch, nicht als Zahl, die Sie unbedingt erreichen müssen.

Es richtet sich an Erwachsene von etwa 18 bis 65 Jahren ohne schwere Vorerkrankungen. Für Kinder, Jugendliche, Schwangerschaft, sehr gebrechliche ältere Menschen oder Personen in medizinischer Behandlung ist es nicht ausgelegt – dort sollten Sie sich an Ärztinnen, Ärzte oder Ernährungsfachkräfte wenden.

Alle Formeln starten bei einem Basisgewicht auf 5 Fuß (ca. 152 cm) und addieren bzw. subtrahieren einen festen Betrag pro Inch (ca. 2,54 cm) darüber oder darunter. Devine und Robinson steigen langsamer, Hamwi erlaubt eine Anpassung der Statur, und Miller liefert meist die höchsten Werte. Im Rechner sehen Sie alle nebeneinander.

Keine einzelne Formel passt für alle. Sie beruhen auf älteren Bevölkerungsdaten und vereinfachen die Körperform. Wenn sie sich unterscheiden, betrachten Sie die Spannbreite und wie sie zu Ihrem BMI passt, und holen Sie ärztlichen Rat hinzu.

Das BMI-Zielgewicht ist Ihre Körpergröße in Metern zum Quadrat, multipliziert mit dem BMI-Wert Ihrer Wahl. Standard ist 22; zusätzlich zeigen wir die Gewichtsspanne, die dem häufig genutzten gesunden BMI-Bereich 18,5 bis 24,9 entspricht.

Viele Erwachsene liegen irgendwo im BMI-Bereich 18,5 bis 24,9, aber der beste Zielwert hängt von Ihrer Gesundheit, Ihrem Alter und Ihren Zielen ab. 22 liegt in der Mitte und ist ein häufiger Ausgangspunkt. Wenn Sie unsicher sind, lassen Sie sich beraten, statt den BMI allein sehr niedrig drücken zu wollen.

An den Extremgrößen werden die Formeln unzuverlässiger, daher konzentriert sich der Rechner auf einen Bereich, der die meisten Erwachsenen abdeckt. Liegt Ihre Größe außerhalb von 120 bis 230 cm, erscheint ein Hinweis und Sie sollten die Ergebnisse besonders vorsichtig deuten.

Nein. Kinder, Jugendliche, Schwangere und manche ältere Menschen brauchen Wachstumskurven oder Spezialwerkzeuge, die Alter, Trimester und andere Faktoren berücksichtigen. Bitte nutzen Sie dort pädiatrische, gynäkologische oder geriatrische Empfehlungen statt allgemeiner Idealgewichtsformeln.

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Beim Wechsel zwischen metrischen und US-Einheiten wandelt der Rechner Größen mit Standardfaktoren um und rundet auf praxisnahe Dezimalstellen. Kleine Unterschiede können durch das Runden entstehen, die zugrundeliegenden Werte bleiben gleich.