Calcolatore delle calorie bruciate
Il risultato iniziale usa un esempio di 70 kg e 30 minuti. Sostituiscilo con i tuoi dati.
Cambiando unità si mantiene lo stesso peso corporeo.
Formula e limiti del MET
La stima utilizza kcal = MET x 3,5 x peso corporeo kg / 200 x minuti. I valori MET provengono dal Compendio per adulti e sono valori di pianificazione della popolazione, non misurazioni mediche individualizzate.
Come usare la stima MET
Scegli l’attività più vicina alla tua velocità, tecnica e intensità. Per confrontare attività diverse, mantieni uguali il peso corporeo e la durata.
Calcola separatamente i periodi con intensità diverse, compresi riscaldamento e defaticamento. Non applicare il MET della fase più intensa anche alle pause.
I valori predefiniti si riferiscono ad adulti di 19–59 anni. È una stima generale, non una misurazione personale né un consiglio medico.
Include il consumo a riposo durante lo stesso intervallo; non indica solo le calorie aggiuntive dell’attività.
Domande frequenti
Che formula utilizza?
Utilizza MET x 3,5 x peso corporeo in chilogrammi/200 x minuti.
Cosa sono i valori MET?
I valori MET stimano l'intensità dell'attività rispetto al consumo energetico a riposo. Un MET è standardizzato come 3,5 ml/kg/min.
Si tratta di un consiglio medico o di perdita di peso?
No. Si tratta solo di una stima educativa. Le decisioni su salute, dieta e perdita di peso dovrebbero essere controllate con professionisti qualificati.
Perché il mio tracker può mostrare un numero diverso?
I dispositivi indossabili possono utilizzare frequenza cardiaca, sensori di movimento, impostazioni personali e modelli proprietari, mentre questa pagina utilizza una semplice stima MET. Include il consumo a riposo durante lo stesso intervallo; non indica solo le calorie aggiuntive dell’attività.
Da dove provengono i valori MET?
Le attività predefinite si basano sul Compendio 2024 delle attività fisiche degli adulti di 19–59 anni. Il codice e il collegamento alla fonte identificano le condizioni adottate. Un MET personalizzato è fornito dall’utente e non viene verificato rispetto al Compendio.
Come procedere se l’intensità dell’allenamento cambia?
Calcola separatamente i periodi con intensità diverse, compresi riscaldamento e defaticamento. Non applicare il MET della fase più intensa anche alle pause.