Kalkulator Pembakaran Kalori
Hasil awal memakai contoh 70 kg dan 30 menit. Ganti dengan data Anda sendiri.
Pergantian satuan mempertahankan berat badan yang sama.
Rumus dan batasan MET
Estimasinya menggunakan kkal = MET x 3,5 x berat badan kg / 200 x menit. Nilai MET berasal dari Kompendium Aktivitas Fisik Orang Dewasa 2024 dan merupakan nilai perencanaan kependudukan, bukan pengukuran medis individual.
Cara menggunakan perkiraan MET
Pilih aktivitas yang paling sesuai dengan kecepatan, gaya, dan usaha Anda. Untuk membandingkan aktivitas, gunakan berat badan dan durasi yang sama.
Hitung bagian dengan intensitas berbeda secara terpisah, termasuk pemanasan dan pendinginan. Jangan menerapkan MET aktivitas berat ke waktu istirahat.
Nilai aktivitas bawaan merujuk pada orang dewasa usia 19–59 tahun. Ini perkiraan umum, bukan pengukuran pribadi atau nasihat medis.
Termasuk energi saat istirahat dalam durasi yang sama; bukan hanya kalori tambahan akibat aktivitas.
Pertanyaan Umum
Formula apa yang digunakan ini?
Menggunakan MET x 3,5 x berat badan dalam kilogram / 200 x menit.
Apa nilai MET?
Nilai MET memperkirakan intensitas aktivitas relatif terhadap penggunaan energi saat istirahat. Satu MET distandarisasi sebagai 3,5 ml/kg/menit.
Apakah ini nasihat medis atau penurunan berat badan?
Tidak. Ini hanyalah perkiraan pendidikan saja. Keputusan kesehatan, diet, dan penurunan berat badan harus diperiksa oleh profesional yang berkualifikasi.
Mengapa pelacak saya dapat menampilkan nomor yang berbeda?
Perangkat yang dapat dikenakan mungkin menggunakan detak jantung, sensor gerakan, pengaturan pribadi, dan model kepemilikan, sementara halaman ini menggunakan perkiraan MET sederhana. Termasuk energi saat istirahat dalam durasi yang sama; bukan hanya kalori tambahan akibat aktivitas.
Dari mana nilai MET berasal?
Aktivitas bawaan mengacu pada Kompendium Aktivitas Fisik Orang Dewasa 2024 untuk usia 19–59 tahun. Lihat kode aktivitas dan tautan sumber untuk kondisi yang digunakan. Nilai MET yang dimasukkan sendiri berasal dari pengguna dan tidak diverifikasi dengan Kompendium.
Bagaimana jika intensitas latihan berubah?
Hitung bagian dengan intensitas berbeda secara terpisah, termasuk pemanasan dan pendinginan. Jangan menerapkan MET aktivitas berat ke waktu istirahat.