칼로리 소모량 계산기

MET 공식 및 한계

추정치는 kcal = MET x 3.5 x 체중 kg / 200 x 시간(분)을 사용합니다. MET 값은 성인 신체활동 개요의 계획용 값이며, 개인별 의료 측정값이 아닙니다.

체중, 시간, 하나의 MET 값으로 투명한 활동 칼로리 추정이 필요할 때 사용하세요. 결과의 출처 메모에는 확인한 Adult Compendium 기준과 가능한 경우 19-59세 성인 범위가 표시됩니다.

실제 속도와 노력에 가장 가까운 활동을 고릅니다. 강도가 섞인 운동은 한 항목으로 평균 내기보다 준비운동, 본운동, 정리운동을 나누어 계산하세요.

운동을 비교할 때는 체중 단위, 시간, 활동 항목을 동일하게 유지하세요. 빠른 걷기 30분과 가벼운 달리기 30분은 서로 다른 MET 가정을 사용합니다.

체력, 움직임 효율, 지형, 온도, 약물, 웨어러블 모델에 따라 실제 에너지 소비는 표 값과 달라질 수 있습니다. 결과는 계획용 추정치이지 개인 측정값이 아닙니다.

어떤 공식을 사용하나요?

MET x 3.5 x 체중(kg) / 200 x 시간(분)을 사용합니다.

MET 값이란 무엇인가요?

MET 값은 휴식 상태 에너지 소비를 기준으로 활동 강도를 추정한 값입니다. 1 MET는 3.5 ml/kg/min으로 표준화되어 있습니다.

활동 값의 출처는 무엇인가요?

활동 목록은 Adult Compendium의 MET 값을 일반 성인 계획용 참고값으로 사용합니다. 결과 메모에는 확인일과 가능한 경우 19-59세 성인 범위가 표시됩니다.

운동 강도가 바뀌면 어떻게 입력하나요?

가장 긴 주요 구간에 가까운 활동을 선택하거나 준비운동, 본운동, 정리운동을 따로 계산하세요. 크게 다른 강도를 하나의 MET 값으로 섞지 않는 편이 좋습니다.

의학적 조언이나 체중 감량 조언인가요?

아니요. 교육용 추정치입니다. 건강, 식단, 체중 감량 결정은 자격을 갖춘 전문가에게 확인하세요.

트래커의 수치와 다른 이유는 무엇인가요?

웨어러블은 심박수, 움직임 센서, 개인 설정, 자체 모델을 사용할 수 있지만 이 페이지는 단순한 MET 추정식을 사용합니다.