사용방법
- 작업하려는 일일 칼로리를 입력하세요.
- 매크로 분할을 선택하거나 사전 설정 중 하나를 로드한 다음 결과 그램을 비교하십시오.
- 사용 사례에 체중이 중요한 경우 체중을 입력하여 킬로그램당 단백질 그램을 확인하세요.
칼로리 목표를 실용적인 매크로 그램으로 변환
이 페이지에서는 계산을 의도적으로 가볍게 유지하므로 더 완전한 다이어트 계획으로 전환하기 전에 시나리오를 빠르게 비교할 수 있습니다.
주변 페이지 중에서 선택하는 방법
사용 칼로리 및 체중 감량 플래너 또는 BMR 및 TDEE 칼로리가 아직 고정되지 않은 경우. 사용 물 섭취량 누락된 기준선이 칼로리나 매크로가 아닌 수분 공급인 경우. 사용 칼로리 부족 절단 간격 또는 칼로리 잉여 흡입 방향을 잠그기 전에 잉여를 얻으려면. 사용 식사 칼로리 분할 일일 인원수는 정해져 있지만 여전히 아침/점심/저녁 구조가 필요한 경우. 사용 단백질 섭취 체중 기반 단백질 체크포인트를 원할 경우 다음을 사용하세요. 식사당 단백질 일일 단백질 목표에 식사별 그램이 필요할 때. 사용 식사별 매크로 일일 PFC 총계가 이미 고정되어 있고 나머지 작업이 식사별 실행인 경우 이 페이지 이후에 표시됩니다.
FAQ
이 페이지에서는 무엇을 계산하나요?
칼로리 목표와 단백질, 탄수화물, 지방 비율을 각 매크로에 대한 일일 그램 및 칼로리 기여도로 변환합니다.
비율이 자동으로 정규화되는 이유는 무엇입니까?
입력한 백분율의 합이 정확히 100이 아닌 경우 페이지에서 동일한 비율로 크기를 조정하므로 수동으로 정리하지 않고도 실제 분할을 비교할 수 있습니다.
킬로그램당 그램은 무엇에 사용되나요?
이는 체중당 단백질을 빠르게 확인하여 하나의 체중 기준선에 대해 다양한 칼로리 계획을 비교할 때 도움이 됩니다.
이 페이지에서는 의료 영양 조언을 제공합니까?
아니요. 이는 단지 계획을 돕기 위한 것입니다. 맞춤형 의료 영양 조언이 필요한 경우 공인 영양사 또는 임상 지침을 따르십시오.