사용방법
영양 계획이 너무 상세해지기 전에 수분 공급을 추가하세요
이 페이지는 높은 수준의 칼로리 계획과 식사별 실행 사이의 일일 수분 공급 기준을 채웁니다.
주변 페이지 중에서 선택하는 방법
사용 이상적인 체중 공개 질문이 목표 체중 범위 자체인 경우. 사용 칼로리 플래너 유지 칼로리나 방향이 아직 열려 있는 경우. 사용 칼로리 부족 또는 칼로리 잉여 칼로리 격차가 이미 알려진 경우. 누락된 기준선이 에너지가 아닌 수분 공급인 경우 이 페이지를 사용하십시오. 다음으로 이동 수분 공급 일정 일일 리터가 고정되고 남은 작업이 타이밍이면 땀을 흘리는 속도 운동 체중 데이터가 있고 세션별 체액 손실 추정치가 필요한 경우 탈수율 해당 세션 손실이 이미 알려져 있고 상대적인 체중 컨텍스트를 원하는 경우 수분 보충 계획 일단 교체 시기는 다음 작업이다. 수분 공급이 깨끗해진 후 다음으로 이동하세요. 단백질 섭취 또는 매크로 계산기 매일 영양을 섭취하려면 식사 칼로리 분할, 식사당 단백질, 또는 식사별 매크로 식사로 실행하는 것이 다음 작업일 때.
FAQ
이 페이지에서는 무엇을 계산하나요?
체중, 활동 수준 및 기후를 기준으로 간단한 일일 물 기준치를 추정한 다음 결과를 리터, 밀리리터, 액량 온스 및 컵으로 변환합니다.
이것이 의학적 수분 섭취에 대한 조언입니까?
아니요. 이는 단지 계획을 세우는 지름길일 뿐입니다. 질병, 열질환 위험, 신장 문제 또는 수분 제한이 있는 경우 대신 전문가의 조언을 따르십시오.
칼로리 페이지나 매크로 페이지와 어떻게 다릅니까?
수분 공급 기준을 위해 이 페이지를 사용하세요. 에너지나 영양 목표가 필요할 때는 칼로리, 단백질, 매크로 페이지를 대신 사용하세요.
공유 URL에는 설정 이외의 항목이 저장됩니까?
아니요. 공유 URL은 체중, 단위, 활동, 기후만 저장합니다.