Cara menggunakan
- Masukkan berat badan dan pilih kg atau lb.
- Pilih jenis hari dan iklim yang paling sesuai dengan hari yang Anda rencanakan.
Tambahkan hidrasi sebelum rencana nutrisi menjadi terlalu rinci
Halaman ini mengisi garis dasar hidrasi harian antara perencanaan kalori tingkat tinggi dan pelaksanaan makan demi makan.
Bagaimana memilih antara halaman-halaman terdekat
Gunakan Berat Badan Ideal ketika pertanyaan terbukanya adalah kisaran target berat badan itu sendiri. Gunakan Perencana Kalori ketika kalori pemeliharaan atau arahnya masih terbuka. Gunakan atau ketika selisih kalori sudah diketahui. Gunakan halaman ini jika dasar yang hilang adalah hidrasi, bukan energi. Pindah ke sebelah setelah liter harian ditetapkan dan pekerjaan yang tersisa adalah pengaturan waktu, untuk ketika Anda memiliki data penimbangan latihan dan memerlukan perkiraan kehilangan cairan khusus sesi, untuk ketika kehilangan sesi tersebut sudah diketahui dan Anda menginginkan konteks berat badan relatif, dan seterusnya setelah waktu penggantian adalah pekerjaan berikutnya. Setelah hidrasi bersih, lanjutkan ke atau untuk nutrisi sehari-hari, lalu ke , , atau ketika eksekusi dengan makan adalah pekerjaan berikutnya.
Pertanyaan Umum
Apa yang dihitung halaman ini?
Ini memperkirakan garis dasar air harian sederhana dari berat badan, tingkat aktivitas, dan iklim, kemudian mengubah hasilnya menjadi liter, mililiter, ons cairan, dan cangkir.
Apakah ini saran hidrasi medis?
Tidak. Ini hanyalah jalan pintas perencanaan saja. Jika Anda memiliki kondisi medis, risiko penyakit panas, masalah ginjal, atau keterbatasan cairan, gunakan nasihat profesional.
Apa bedanya dengan halaman kalori atau makro?
Gunakan halaman ini untuk dasar hidrasi. Gunakan halaman kalori, protein, dan makro saat Anda membutuhkan target energi atau nutrisi.
Apakah URL berbagi menyimpan apa pun kecuali pengaturan?
Tidak. URL berbagi hanya menyimpan berat, satuan, aktivitas, dan iklim.