ماشین حساب ماکرو

این یک کالری هدف به اضافه نسبت پروتئین، کربوهیدرات و چربی را به گرم روزانه و سهم کالری برای هر ماکرو تبدیل می کند.

اگر مجموع درصدهای وارد شده دقیقاً به 100 نمی رسد، صفحه آنها را به همان نسبت تغییر می دهد، بنابراین شما همچنان می توانید یک تقسیم عملی را بدون پاکسازی دستی مقایسه کنید.

این یک بررسی سریع پروتئین به ازای وزن بدن را ارائه می دهد، که هنگام مقایسه برنامه های کالری مختلف با یک خط پایه وزن بدن مفید است.

خیر. این فقط یک کمک برنامه ریزی است. هنگامی که به توصیه های تغذیه پزشکی شخصی نیاز دارید، از متخصص تغذیه یا راهنمایی بالینی ثبت شده استفاده کنید.

برای پروتئین و کربوهیدرات، هر گرم ۴ کیلوکالری و برای چربی، هر گرم ۹ کیلوکالری در نظر گرفته می‌شود.

هر نسبت واردشده بر مجموع سه نسبت تقسیم می‌شود؛ سپس در کالری روزانه ضرب و بر کالری هر گرم تقسیم می‌شود.

پروتئین به ازای هر کیلوگرم از تقسیم گرم پروتئین روزانه بر وزن بدن به کیلوگرم به دست می‌آید. وزن واردشده به پوند، ابتدا به کیلوگرم تبدیل می‌شود.

این تبدیل برای برنامه‌ریزی غذایی است؛ توصیهٔ تغذیه‌ای شخصی نیست و برچسب مواد غذایی را به‌طور دقیق بازسازی نمی‌کند. اعداد نمایش‌داده‌شده گرد شده‌اند.

منبع ضرایب تبدیل: کتابخانهٔ ملی کشاورزی وزارت کشاورزی آمریکا