نحوه انتخاب (۳ مرحله)
- برای یک دید کلی از وضعیت وزن/قد، از BMI شروع کنید.
- برای برآورد کالری روزانه، از برنامهریز کالری استفاده کنید.
- برای تخمین درصد چربی بدن، از ماشینحساب چربی بدن استفاده کنید.
- برای شدت تمرین، نواحی ضربان قلب را بررسی کنید.
توجه: نتایج صرفاً آموزشی هستند و جایگزین توصیه پزشکی نیستند.
پیشنهادهای اصلی (۳ مورد)
اگر نمیدانید از کجا شروع کنید، این سه گزینه رایجترین نیازها را پوشش میدهند.
ماشینحسابها
- شاخص توده بدنی (BMI) — محاسبه با کیلوگرم/سانتیمتر
وزن و قد خود را وارد کنید تا BMI و دستهبندی آن را ببینید. لینک نتیجه قابل اشتراک. فقط اطلاعرسانی — تشخیص پزشکی نیست.
- ماشین حساب چربی بدن – نیروی دریایی آمریکا و BMI | CalcBE
درصد چربی بدن خود را با روش دورگیری نیروی دریایی آمریکا و فرمول BMI (Deurenberg) برآورد کنید.
- ماشین حساب وزن ایدهآل – Devine، Hamwi و بازه BMI | CalcBE
وزن ایدهآل را با فرمولهای Devine، Hamwi، Robinson و Miller برآورد کنید، هدف BMI تعیین کنید و نتایج را به کیلوگرم و پوند ببینید. فقط جهت اطلاع، نه توصیه پزشکی.
- ماشین حساب نسبت مخلوط اپوکسی (وزن و حجم) | CalcBE
مقدار جزء A و B را در اپوکسی یا رنگ دو جزئی بر اساس وزن یا حجم حساب کنید، نسبت وزنی را با چگالی به حجم تبدیل کنید و نتیجه را با لینک مشترک نگه دارید.
راهنمای خواندن نتیجه
برای اینکه خروجی این صفحه دقیقتر و قابلاستفادهتر باشد، بهتر است قبل از محاسبه ورودیها را یکبار با دقت مرور کنید. مهمترین نکته، یکدستبودن واحدها و کاملبودن مقدارهای ضروری است.
پس از نمایش نتیجه، ابتدا معنی هر عدد را بخوانید و بعد تصمیم بگیرید. اگر قصد مقایسه چند حالت دارید، همان ورودی را با تغییر مرحلهای تکرار کنید تا اثر هر تغییر روشن دیده شود.
- از وارد کردن مقادیر نامطمئن خودداری کنید و در صورت نیاز، بازه تقریبی را جداگانه بررسی کنید.
- قبل از اشتراک لینک، تاریخ، واحد و فرضهای استفادهشده را کنار خروجی ثبت کنید.
- برای گزارش یا کار تیمی، نتیجه نهایی را با یک توضیح کوتاه همراه کنید تا برداشتها یکسان بماند.