如何選擇（3步）
- 從 BMI 開始，了解簡單的體重/身高概述。
- 對於每日卡路裡，請使用卡路裡計劃器。
- 要估計身體脂肪，請使用身體脂肪計算器。
- 對於訓練強度，請檢查心率區。
注意：結果僅供教育用途，可能不反映醫療建議。
推薦（前 3 名）
如果您不確定從哪裡開始，這些涵蓋了最常見的任務。
計算器
- BMI 計算機（身體質量指數，kg/cm）
輸入體重與身高（kg/cm）即時計算 BMI，顯示 WHO 分類，並可複製可分享的結果連結。僅供教育參考，非醫療建議。 輸入體重（kg）與身高（cm），即時計算 BMI 與 WHO 分類。 BMI = 體重（kg） ÷ 身高（m） 2 。本工具採用小數點後一位顯示並套用 WHO 分類。 不是。BMI 僅供教育參考；健康相關決策請諮詢專業人員。
- 體脂率計算器｜美海軍與BMI公式免費線上工具｜CalcBE
使用美海軍周長法和BMI（Deurenberg公式）估算體脂率，支援公制/英制切換，計算脂肪量與去脂體重，並在瀏覽器本機保存紀錄。僅供參考，不提供醫療診斷，適合日常使用與教學示範。
- 熱量與減脂規劃器 | TDEE、目標熱量、達成時間
估算維持熱量 (TDEE)，按截止日期反推每日目標熱量，或基於當前攝入估算達到目標體重所需的時間，並提供宏量營養素建議。僅供參考，不構成醫療建議。 估算你的維持熱量 (TDEE)，在截止日期模式和固定攝入模式之間切換，規劃每日目標熱量或達到目標體重的時間。歷史記錄僅保存在本地，可隨時複製分享連結。宏量營養素分配僅作參考，如需個性化方案請諮詢專業醫護人員。
- 理想體重計算器 | Devine、Hamwi 與 BMI 目標
結合 Devine、Hamwi、Robinson、Miller 公式和自定義 BMI 目標，估算適合的理想體重，支援 kg/lb 對比、單位切換及歷史記錄。僅供參考，不構成醫療建議。
- 預產期計算器｜孕週計算（末次月經／受孕／IVF／超音波）｜CalcBE
根據末次月經、受孕日期、試管移植日或超音波孕週，估算預產期與當前孕週。僅供參考。 透過末次月經（LMP）、受孕日、IVF 移植或超音波測量，估算預產期與今日孕週，並查看三孕期與胎齡階段的關鍵裡程碑。本工具僅供資訊參考。 計算兩個日期時間之間的差距：總天數、工作日與工作時數，並顯示年-月-日拆分。可選擇是否包含起始日。
- 日期差計算機（天數／工作日／年-月-日）
計算兩個日期時間之間的差距：總天數、工作日與工作時數，並顯示年-月-日拆分。可選擇是否包含起始日。 計算日期與時間的間隔，支援包含起始日、客製週末與例假日、工作時段。 勾選「顯示工作日與工作時數」，可自訂週末、設定每日工作時段，並輸入要排除的假日；結果會顯示工作日天數與時數。 可以。勾選「將起始日納入計算」即可。
- 房貸規劃（等額本息／等額本金／提前還款／轉貸比較）
試算房貸等額本息或等額本金；支援獎金月加碼、一次性提前還款、轉貸（重新貸款）情境比較與攤還表。 支援提前還款與轉貸比較，並提供攤還表與摘要。 無需安裝，可在瀏覽器中免費使用。 支援一鍵複製結果。 輸入數值即可立即計算並檢視結果。 適合學習檢查、作業核對與日常換算。
- 儲蓄目標規劃器（所需存款／達成時間／未來價值）
使用 APR、EAR 或連續複利試算達成儲蓄目標所需的定期存款、預計達成時間或未來價值，可自訂頻率、期初/期末入金與通膨假設，僅供資訊參考。 使用 APR、EAR 或連續複利估算達成目標所需的定期存款、預計達成時間或未來價值，可靈活調整頻率與入金時點。 如果銀行給出的利率附帶複利頻率，可選擇 APR；已知實際年化收益時使用 EAR；需要模擬理論上平滑的指數成長時選擇連續複利。