Bagaimana untuk memilih (4 langkah)
- Mulakan dengan BMI untuk gambaran keseluruhan berat/tinggi yang mudah.
- Untuk kalori harian, gunakan perancang kalori.
- Untuk anggaran lemak badan, gunakan kalkulator lemak badan.
- Untuk intensiti latihan, semak zon kadar denyutan jantung.
Nota: Keputusan adalah untuk kegunaan pendidikan sahaja dan mungkin tidak menggambarkan nasihat perubatan.
Disyorkan (3 teratas)
Jika anda tidak pasti di mana untuk bermula, ini merangkumi tugas yang paling biasa.
Kalkulator
- Kalkulator BMI (indeks jisim badan) | CalcBE
Masukkan berat dan tinggi untuk mengira BMI serta kategori rujukan WHO. Untuk maklumat sahaja; bukan diagnosis atau nasihat perubatan.
- Kalkulator peratus lemak tubuh – kaedah lilitan dan BMI | CalcBE
Anggar peratus lemak tubuh dengan kaedah lilitan dan formula BMI. Tukar unit metrik atau imperial serta lihat jisim lemak dan jisim tanpa lemak. Bukan diagnosis atau nasihat perubatan.
- Perancang kalori & berat badan | TDEE, sasaran, dan tempoh
Anggar TDEE, tetapkan sasaran kalori harian untuk mencapai berat ideal pada tarikh tertentu, atau kira tempoh berdasarkan pengambilan semasa. Termasuk cadangan makro. Bukan nasihat perubatan.
- Kalkulator berat badan ideal | Devine, Hamwi & sasaran BMI
Anggarkan julat berat rujukan dewasa dengan Devine, Hamwi, Robinson, Miller dan sasaran BMI. Bandingkan kg/lb sebagai panduan, bukan nasihat perubatan.
- Kalkulator tarikh jangkaan bersalin | usia kandungan | CalcBE
Anggarkan tarikh jangkaan bersalin dan usia kandungan daripada HPHT, tarikh persenyawaan, pemindahan embrio IVF atau imbasan ultrabunyi. Untuk rujukan sahaja, bukan diagnosis.
- Kalkulator beza tarikh (hari & hari bekerja)
Kira beza hari antara dua tarikh, termasuk pilihan hari bekerja, dan papar hasil dalam tahun, bulan, hari.
- Kalkulator nisbah campuran epoksi (berat & isipadu) | CalcBE
Pisahkan kit epoksi atau cat dua komponen mengikut berat atau isipadu, tukar nisbah berat dengan ketumpatan dan lihat amaun Bahagian A/B serta-merta dengan URL yang boleh dikongsi.
- Perancang Bayaran Gadai Janji (Bayaran Tambahan & Pembiayaan Semula)
Simulasikan bayaran gadai janji dengan kaedah ansuran tetap atau prinsipal tetap; tambah bayaran bonus, prabayar sekaligus, dan bandingkan senario pembiayaan semula.