消費カロリー計算機
初期結果は70 kg・30分の入力例です。ご自身の条件に変更してください。
単位を切り替えても同じ体重で計算します。
MET式と限界
推定式は kcal = MET x 3.5 x 体重kg / 200 x 分 です。MET値はAdult Compendiumに基づく計画用の値で、個人ごとの医療測定ではありません。
MET推定の使い方
実際の速さや動き方に近い活動を選びます。活動を比較するときは、体重と時間をそろえてください。
ウォームアップ、本運動、休憩など、強度が異なる区間は分けて計算します。最も強い運動のMET値を休憩時間にも適用しないでください。
既定の活動値は19～59歳の成人を対象とする資料に基づきます。一般的な概算であり、個人の測定値や医療上の助言ではありません。
同じ時間の安静時の消費分を含みます。運動による追加消費分だけの値ではありません。
体力、動作効率、地形、気温、服薬、活動量計のモデルによって実際の消費量は変わります。結果は計画用の推定であり、個人測定値ではありません。
FAQ
どの式を使っていますか？
MET x 3.5 x 体重kg / 200 x 分 で計算します。
METとは何ですか？
安静時に対する活動強度の目安です。1 METは 3.5 ml/kg/min として標準化されています。
活動値の出典は何ですか？
既定の活動値は、19～59歳の成人を対象とする2024年版成人身体活動コンペンディウムに基づきます。採用した条件は活動コードと出典リンクで確認できます。任意のMET値は利用者の入力であり、資料の掲載値との一致は確認していません。
強度が変わる運動はどう入力しますか？
ウォームアップ、本運動、休憩など、強度が異なる区間は分けて計算します。最も強い運動のMET値を休憩時間にも適用しないでください。
医療や減量の助言ですか？
違います。教育用の概算です。健康・食事・減量の判断は専門家に確認してください。
活動量計と違うのはなぜですか？
活動量計は心拍、動き、個人設定、独自モデルを使う場合があります。このページはシンプルなMET推定です。 同じ時間の安静時の消費分を含みます。運動による追加消費分だけの値ではありません。