使い方
- まず、ボトル本数やセッション中の飲み方が大きくは崩れていない状態まで整えます。
- 次に 1 本あたりの 炭水化物 目安、ラベル上の 1 個分あたりの g、実際に使う丸め刻みを入れます。
- 丸め後の 1 本あたり炭水化物量と 1 時間あたりの g を見て、仕込みメモとして妥当かを確認します。
段階ガイド
ボトルの 炭水化物 目安を、実際の 個分 数へ変える
このページは「そのボトルに 炭水化物 を入れたい」の次に置きます。答えたい問いは 1 つだけで、その目安が実際には何 スクープ / 個分 になるかです。
近いページとの使い分け
運動中ハイドレーション計画は、まだ飲む流れを組む段階です。ハイドレーションボトル計画は、何本持つかや途中給水の有無を見る段階です。電解質ボトル配分はナトリウムをどのボトルへ載せるかを見る段階で、電解質ドリンク配合メモはそのナトリウム目安を個分数へ変える段階です。このページは、炭水化物側の個分数を決める段階に置きます。食事カロリー配分は 1 日の食事配分なので、ボトルではなく朝昼夕を見たいときに使います。
FAQ
このページで何が分かりますか？
1 本あたりの炭水化物目安を厳密値と丸め後の個分数へ変え、丸め後の炭水化物量、合計量、ボトル濃度、運動 1 時間あたりの g を確認できます。
電解質ドリンク配合メモとの違いは何ですか？
電解質ドリンク配合メモはナトリウムを何個分入れるかを見るページです。このページはナトリウムがすでに見えている前提で、炭水化物側を何個分入れるかへ絞っています。
食事カロリー配分との違いは何ですか？
食事カロリー配分は 1 日の摂取を朝昼夕や間食へ分けるページです。このページは 1 本のトレーニングボトルだけに絞って炭水化物を見る段階です。
共有URLには何が入りますか？
ボトル容量、1 本あたりの炭水化物目安、1 個分あたりの炭水化物、予定本数、丸め刻み、運動時間が入ります。