使い方
- まず、ボトル本数と水分量が現実的かどうかを先に固めます。
- 次に、今回の sodium 目安と、軽め / 併用 / 電解質寄りのどれで配分したいかを選びます。
- 結果を見て、電解質入りの本数、1本あたりの mg、 volume 計画の不足がないかを一度に確認します。
Wave 58 expansion
本数計画からボトルの中身へ進む
このページは「何本必要か」の次にある、「そのうちどのボトルへ電解質を載せるか」を見るためのページです。必要量そのものの判定ではなく、ボトル単位の配分に絞っています。
| load | 種類 | sodium | 容量 | カバー時間 |
|---|
近いページとの使い分け
ハイドレーションボトル計画 は何本持つか、reill が必要かを見るページです。sodium 損失見積り は、その前段で sodium 数量感そのものを見るページです。電解質の目安 は、そもそも電解質をどこまで意識するかを見るページです。このページは、それらが見えたあとに「どのボトルへ何を入れるか」を整理する段階です。1 本あたりの目標が固まったら、次は 電解質ドリンク配合 で tabs・scoops・servings へ直します。
FAQ
このページで何が分かりますか？
セッション時間、1時間あたりの水分量、ボトル容量、総ボトル load 数、sodium 目安から、どのボトルを電解質入りにするかを簡潔に整理できます。
ハイドレーションボトル計画との違いは何ですか？
ハイドレーションボトル計画は必要本数や refill の有無を考えるページです。このページは、その本数が見えてから各ボトルの中身をどう分けるかを見る段階です。
電解質の目安との違いは何ですか？
電解質の目安は、そもそも電解質をどこまで意識すべきかを見るページです。このページは、その次にボトルごとの sodium 配分へ落とす段階です。
医療的な指示になりますか？
いいえ。教育用の配分メモであり、医療助言や個別の競技指示を置き換えるものではありません。