使い方
- まず、ボトル本数と水分量が現実的かどうかを先に固めます。
- 次に、今回の ナトリウム目安と、軽め / 併用 / 電解質寄りのどれで配分したいかを選びます。
- 結果を見て、電解質入りの本数、1本あたりの mg、 容量計画の不足がないかを一度に確認します。
段階ガイド
本数計画からボトルの中身へ進む
このページは「何本必要か」の次にある、「そのうちどのボトルへ電解質を載せるか」を見るためのページです。必要量そのものの判定ではなく、ボトル単位の配分に絞っています。
| 本数 | 種類 | ナトリウム | 容量 | カバー時間 |
|---|---|---|---|---|
| ボトルごとの内容は、ページ読み込み後に現在の入力から計算されます。 | ||||
近いページとの使い分け
ハイドレーションボトル計画 は何本持つか、途中給水が必要かを見るページです。ナトリウム損失見積り は、その前段でナトリウム数量感そのものを見るページです。電解質の目安 は、そもそも電解質をどこまで意識するかを見るページです。このページは、それらが見えたあとに「どのボトルへ何を入れるか」を整理する段階です。1 本あたりの目標が固まったら、次は 電解質ドリンク配合 でタブ・スクープ・個分へ直します。
FAQ
このページで何が分かりますか？
セッション時間、1時間あたりの水分量、ボトル容量、総ボトル本数、ナトリウム目安から、どのボトルを電解質入りにするかを簡潔に整理できます。
ハイドレーションボトル計画との違いは何ですか？
ハイドレーションボトル計画は必要本数や途中給水の有無を考えるページです。このページは、その本数が見えてから各ボトルの中身をどう分けるかを見る段階です。
電解質の目安との違いは何ですか？
電解質の目安は、そもそも電解質をどこまで意識すべきかを見るページです。このページは、その次にボトルごとのナトリウム配分へ落とす段階です。
医療的な指示になりますか？
いいえ。教育用の配分メモであり、医療助言や個別の競技指示を置き換えるものではありません。