使用方式
- 先使用對單次訓練已實際可行的水瓶數與液體目標。
- 輸入這次單次訓練要採用的鈉目標，再選擇支援要偏輕、混合或偏向電解質。
- 使用結果查看有多少瓶含鈉、每瓶多少鈉，以及目前水瓶裝載量是否仍未達到液體總量目標。
從水瓶數量轉向每瓶內容
此頁面銜接「需要幾瓶」與「每瓶應該裝什麼」，用來做逐瓶安排，而不是判斷是否需要電解質。
| 瓶次 | 種類 | 鈉 | 容量 | 可支撐時間 |
|---|---|---|---|---|
| 逐瓶計畫會在頁面載入後，依目前的液體、鈉與水瓶設定計算。 | ||||
如何在相關頁面之間選擇
缺少的步驟是水瓶數或補充後勤時，請使用 補水水瓶計畫。缺少的步驟是粗略鈉範圍本身時，請使用 鈉流失估算器。懸而未決的問題是是否值得更重視電解質支援時，請使用 電解質需求。完成這些步驟後，液體目標與水瓶數已可信，剩下的問題是每瓶要放什麼時，請使用此頁面。水瓶鈉目標已可信，剩下的工作是轉成標籤份量、匙數或錠數時，接著使用 電解質飲品混合。
常見問題
這個頁面會計算什麼？
它會將單次訓練時間、每小時液體目標、水瓶容量、總水瓶裝載數與鈉目標，轉成逐瓶電解質計畫。
什麼時候該用這個，而不是補水水瓶計畫？
缺少的步驟是需要多少水瓶或補充裝載時，請使用補水水瓶計畫。當水瓶數已可信，剩下的問題是每個水瓶應放入什麼時，請使用此頁面。
什麼時候該用這個，而不是電解質需求？
如果未解決的問題是是否值得加入更多電解質支援，請使用電解質需求。當你想逐瓶分配鈉時，請使用此頁面。
這是醫療指導或比賽日指導嗎？
不會。這只是水瓶內容規劃用的教育輔助工具，不能取代運動醫學、教練建議或賽事專屬指導。