使い方
- まず、実測または納得できる前提から発汗量を決めます。
- 塩分感と暑熱条件は細かくしすぎず、ざっくり 3 段階で選びます。
- 結果を見て、次に進む先が「水分中心でよいか」「電解質も強めに意識したいか」を整理します。
Wave 57 expansion
発汗量を sodium の数量感へ変える
このページは「何 L 失ったか」と「何をどの程度戻したいか」の間にある、sodium 損失の大きさを簡潔に見るためのページです。
近いページとの使い分け
発汗量計算 は失った水分量そのものを確認するページです。このページは、その発汗量が sodium 損失としてどの程度の規模かを見る段階です。次に、電解質をどれくらい意識すべきかを整理したいなら 電解質の目安 へ、運動後の戻し方へ進むなら 再水和計画 へ進みます。
FAQ
このページで何が分かりますか？
既知の発汗量、セッション時間、暑熱条件、塩分感から、今回のセッションで見込まれるおおまかな sodium 損失レンジを確認できます。
発汗量計算との違いは何ですか？
発汗量計算は失った水分量そのものを出すページです。このページは、その発汗量が sodium 損失としてどの程度の規模かを見る段階です。
電解質の目安との違いは何ですか？
このページはまず rough な sodium 数量を見るためのページです。電解質の目安は、その条件でどれくらい電解質を意識すべきかを整理する段階です。
医療的な指示になりますか？
いいえ。教育用の概算であり、医療助言や個別の競技指示を置き換えるものではありません。