使い方
Wave 50 expansion
1日の水分計画から、運動セッション単位の調整へ進む
このページは 水分摂取量の目安計算 や 水分スケジュール計算 のあとに置く想定です。日次の基礎量ではなく、その運動でどれくらい失ったかだけを見ます。
近いページとの使い分け
水分摂取量の目安計算 は1日の基礎水分量を決めたいとき、水分スケジュール計算 はその1日量を時間帯へ配りたいときに使います。このページは、実際の運動セッションでどれくらい失ったかを後から見積もり、運動日の補給計画を調整したいときに使います。失った量を開始時体重比でも見たいときは 脱水率の目安計算、運動中にどの間隔で何 mL ずつ飲むかを決めたいときは 運動中の補給計画、その損失量の裏にあるナトリウム損失レンジを先に見たいときは ナトリウム損失見積り、水だけで足りるか電解質も優先すべきかを見たいときは 電解質の目安、まずどれだけ・次にどれだけ補うかを決めたいときは 再水和計画 へ進みます。
FAQ
このページでは何を計算できますか？
運動前後の体重、運動時間、運動中の飲水量から、セッションごとの水分損失量と 1 時間あたりの発汗量目安を出します。
水分摂取量の目安計算や水分スケジュール計算との違いは何ですか？
水分摂取量の目安計算は1日の水分目安を決めるページ、水分スケジュール計算はその1日量を時間帯へ配るページです。このページは、実際の運動セッションでどれくらい失ったかを見積もるページです。
医療アドバイスですか？
いいえ。これは簡易な計画用目安であり、医療判断やスポーツ医学の指示を置き換えるものではありません。
共有URLには何が入りますか？
運動前体重、運動後体重、体重単位、運動時間、運動中の飲水量が入ります。