使い方
- 発汗量目安計算や手元メモから、セッション損失量の目安を用意します。
- どの程度しっかり戻したいかに合わせて補給倍率とパターンを選びます。
- 出た補給量を、その後の水分計画へ戻して使います。
Wave 51 expansion
損失量の見積もりから、運動後の補給計画へ進む
このページは発汗量目安計算の次に置く想定です。失った量を推定したあと、どれくらい戻すかを短時間の回復枠で整理します。
| 回復枠 | 配分 | L | mL |
|---|
近いページとの使い分け
水分摂取量の目安計算 は1日の基礎量を決めるページ、水分スケジュール計算 はその1日量を時間帯へ配るページ、発汗量目安計算 は運動セッションで失った量を見積もるページです。脱水率の目安計算 は、その失った量が開始時体重に対してどれくらいかを先に見るページです。運動中の補給計画 は、その量を運動中にどう配るかを決めるページです。電解質の目安 は、その失った量に対して水中心か電解質優先かを整理するページです。このページは、その失った量を運動後にどう戻すかを決めたいときに使います。
FAQ
このページでは何を計算できますか？
運動セッションで失った水分量の目安から、運動後に戻す総量と、短い回復時間帯ごとの配分を確認できます。
発汗量目安計算との違いは何ですか？
発汗量目安計算は失った量を見積もるページです。このページは、その失った量を運動後にどう戻すかを簡潔に計画するページです。
医療アドバイスや電解質量の指示ですか？
いいえ。これは簡易な計画用ツールです。大きめの損失時には電解質も検討する短い注意を出しますが、医療判断やスポーツ医学の指示を置き換えるものではありません。
共有URLには何が入りますか？
損失量の L 値、補給倍率、選んだ補給パターンが入ります。