माप दर्ज करें
सभी मान एक ही यूनिट सिस्टम में दर्ज करें। Navy method के लिए neck + waist (महिलाओं के लिए hip भी) जरूरी है; BMI method के लिए weight जरूरी है।
परिणाम
माप दर्ज करें और तरीका चुनें—अनुमानित बॉडी फ़ैट % दिखेगा।
कृपया इनपुट जाँचें और फिर कोशिश करें।
बॉडी फ़ैट %
श्रेणी
फ़ैट मास
लीन मास
यह टूल केवल जानकारी के लिए है, चिकित्सा निदान नहीं। माप-तरीके और शरीर-रचना के अनुसार परिणाम बदल सकते हैं।
श्रेणी सीमा
ये सीमाएं प्रत्येक श्रेणी के लिए सामान्य संदर्भ हैं। परिणाम की व्याख्या करते समय प्रशिक्षण स्थिति, आयु, जलयोजन और विधि को ध्यान में रखें।
| श्रेणी | सीमा |
|---|
श्रेणी दृश्य
यह दृश्य बार दिखाता है कि अनुमानित मान श्रेणी बैंड के किस हिस्से में आता है।
मापन गाइड
- गर्दन: Adam’s apple के नीचे टेप को क्षैतिज रखें और हल्का सटा कर मापें।
- कमर: सबसे पतली जगह या नाभि की ऊँचाई पर, हल्का सांस छोड़कर मापें।
- हिप (महिला): हिप/नितंब के सबसे चौड़े हिस्से पर क्षैतिज मापें।
- Consistency: एक ही समय/परिस्थिति में 2–3 बार मापकर औसत लें।
Navy और BMI विधियाँ आबादी-आधारित अनुमान हैं; मांसपेशी, शरीर-आकृति और पानी/हाइड्रेशन के कारण व्यक्ति-विशेष में अंतर हो सकता है।
इस पेज का स्मार्ट तरीके से उपयोग कैसे करें
इस पेज का उद्देश्य है निर्णय लेने की दिशा को साफ़ करना: पहले लक्ष्य तय करें, फिर एक-एक बदलाव करके तुलना करें।
किस स्थिति में इस्तेमाल करें
जब आप शरीर की वसा प्रतिशत का अनुमान लेकर डाइट प्लान, कैलोरी लक्ष्य या प्रगति समीक्षा में अगला कदम तय करना चाहें, तब इस पेज का उपयोग करें।
प्रयोग की क्रमबद्ध विधि
- पहले एक मुख्य लक्ष्य चुनें, जैसे वसा प्रतिशत कम करना या एक लक्ष्य वजन तक पहुँचना।
- सभी इनपुट एक ही इकाई (cm/kg या in/lb) में लें और बेसलाइन को सुरक्षित रखें।
- एक ही विधि (US Navy या BMI) से बेसलाइन परिणाम निकालें, फिर हर बार केवल एक इनपुट बदलें।
- परिणाम की दिशा देखकर अगले कदम के लिए संबंधित गणना (TDEE, आदर्श वजन, कैलोरी लक्ष्य) करें।
आम गलतियाँ जिन्हें टालें
- अलग-अलग पेजों पर अलग यूनिट से तुलना करना।
- विभिन्न समय/शर्तों पर माप लेकर सीधे तुलना करना।
- इस अनुमान को अंतिम चिकित्सकीय निष्कर्ष या एकमात्र सत्य मान लेना।
परिणाम की व्याख्या
यदि छोटे बदलाव के बाद दिशा या गिरावट/वृद्धि की प्रवृत्ति अचानक बदल जाए, पहले वही विधि, वही इकाई और वही मापन स्थिति दोबारा मिलाएँ।
हाल की गणनाएँ
अभी कोई सेव की गई गणना नहीं है।
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
बॉडी फ़ैट % किस विधि से निकालते हैं?
आप US Navy circumference method या BMI-आधारित Deurenberg formula चुन सकते/सकती हैं। दोनों मेट्रिक और US यूनिट को सपोर्ट करते हैं; परिणाम 0–75% की सीमा में दिखाए जाते हैं।
क्या यह मेडिकल डायग्नोसिस है?
नहीं। यह केवल अनुमान है। स्वास्थ्य/ट्रेनिंग से जुड़े निर्णय के लिए डॉक्टर, डाइटीशियन या ट्रेनर से सलाह लें।