लक्ष्य सेट करें
नीचे मोड चुनें। गणना चुने हुए गतिविधि गुणक और 1 kg ≈ 7,700 kcal के अनुमान पर आधारित है।
परिणाम
इनपुट और मोड चुनने पर TDEE, लक्ष्य कैलोरी और अनुमानित अवधि दिखेगी।
कृपया इनपुट जाँचें और फिर कोशिश करें।
अनुमानित TDEE
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दैनिक लक्ष्य कैलोरी
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लक्ष्य तक अनुमानित अवधि
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साप्ताहिक बदलाव (अनुमान)
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ध्यान दें
मैक्रो वितरण
साप्ताहिक वज़न ट्रेंड (अनुमान)
| बीता समय | वज़न |
|---|
इनपुट समायोजित करके ट्रेंड टेबल देखें। अनुमान स्थिर activity और सरल मॉडल पर आधारित है।
योजना मॉडल शुरुआती TDEE को स्थिर रखता है और प्रति kg 7,700 kcal का उपयोग करता है। यह सरल परिदृश्य है, शारीरिक पूर्वानुमान नहीं। Mifflin–St Jeor सूत्र 19–78 वर्ष के स्वस्थ वयस्कों से निकाला गया था; इस सीमा के बाहर के अनुमान का प्रत्यक्ष आधार कम है।
यह केवल जानकारी के लिए है, चिकित्सा निदान नहीं। डाइट/ट्रीटमेंट के लिए विशेषज्ञ से सलाह लें।
हिस्ट्री
हिस्ट्री इसी डिवाइस पर सेव होती है ताकि आप प्लान जल्दी खोल सकें।
अभी कोई सेव की गई हिस्ट्री नहीं है।
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अक्सर पूछे जाने वाले सवाल
एक्टिविटी लेवल कैसे चुनें?
अपने साप्ताहिक व्यायाम और काम की शारीरिक सक्रियता के सबसे करीब वाला विकल्प चुनें। संदेह हो तो कम स्तर चुनें और बाद में समायोजित करें।
क्या इसे मेडिकल/डाइट निर्देश की तरह उपयोग कर सकते हैं?
नहीं। यह केवल शैक्षिक/अनुमान के लिए है। बीमारी, गर्भावस्था/स्तनपान आदि स्थितियों में डॉक्टर/डाइटीशियन से सलाह लें।
मुझे कौन सा लक्ष्य मोड पहले चुनना चाहिए?
अगर आपके पास तय दैनिक कैलोरी सेवन है तो सेवन-आधारित अवधि मोड से शुरुआत करें। अगर कोई तय तारीख है तो लक्ष्य-तारीख मोड चुनें। किसी भी मोड को अंतिम सच नहीं, बल्कि शुरुआती योजना बिंदु की तरह पढ़ें.
यह किसी दूसरे कैलोरी प्लानर से अलग क्यों दिख सकता है?
अलग टूल अलग BMR सूत्र, गतिविधि गुणक या वजन-बदलाव की धारणा इस्तेमाल कर सकते हैं। पहले वही मान और वही गतिविधि स्तर मिलाकर तुलना करें।