Planifiez votre objectif
Choisissez un mode ci-dessous. Toutes les estimations utilisent le facteur d'activité sélectionné et supposent 7 700 kcal par kilo de variation de poids.
Résultats
Renseignez vos données et choisissez un mode pour afficher les calories cibles, la durée estimée et les macros.
Vérifiez les entrées mises en évidence puis essayez à nouveau.
TDEE estimé
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Cible calorique quotidienne
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Durée estimée
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Variation hebdo (approx.)
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Avertissement
Répartition macro
Projection hebdomadaire
| Temps écoulé | Poids |
|---|
Ajustez vos paramètres pour prévisualiser la trajectoire. Les projections supposent une activité constante et une relation linéaire apport/poids.
Modèle de planification : le TDEE initial reste constant et le calcul utilise 7 700 kcal par kg. Il s’agit d’un scénario simplifié, pas d’une prédiction physiologique. Mifflin–St Jeor a été établie à partir d’adultes en bonne santé âgés de 19 à 78 ans ; les estimations hors de cette plage sont moins directement étayées.
Information générale uniquement. Parlez-en à votre médecin ou diététicien avant de modifier votre plan alimentaire.
Plans récents
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FAQ
Quel niveau d'activité choisir ?
Sélectionnez l'option qui reflète le mieux votre entraînement hebdomadaire et vos contraintes professionnelles. En cas de doute, choisissez un niveau plus bas pour rester prudent.
Cela remplace-t-il un avis médical ou nutritionnel ?
Non. Le planificateur fournit des estimations éducatives. Consultez un diététicien diplômé ou un professionnel de santé pour un accompagnement personnalisé, surtout en cas de pathologie.