Configura tu plan
Elige un modo. Todas las estimaciones usan el factor de actividad seleccionado y asumen 7.700 kcal por kilogramo.
Resultados
Introduce tus datos y modo para ver el objetivo calórico, el plazo estimado y los macros sugeridos.
Revisa los valores e inténtalo de nuevo.
TDEE estimado
—
Objetivo calórico diario
—
Tiempo estimado
—
Cambio semanal (aprox.)
—
Aviso
Reparto de macros
Proyección semanal de peso
| Tiempo transcurrido | Peso |
|---|
Ajusta los datos para ver la proyección. Asumimos actividad constante y una relación lineal entre calorías y peso.
Modelo de planificación: mantiene constante el TDEE inicial y usa 7,700 kcal por kg. Es un escenario simplificado, no una predicción fisiológica. Mifflin–St Jeor se derivó de adultos sanos de 19 a 78 años; las estimaciones fuera de ese rango tienen menor respaldo directo.
Solo con fines informativos; no sustituye la evaluación médica. Consulta a profesionales de la salud antes de iniciar un plan nutricional.
Historial
Las ejecuciones se guardan en este dispositivo para que puedas retomarlas al instante.
Aún no hay registros guardados.
Preguntas frecuentes
¿Cómo elijo el nivel de actividad?
Selecciona el que mejor represente tus entrenamientos semanales y la carga física de tu trabajo. Si dudas, empieza con un nivel conservador y ajusta más adelante.
¿Puedo usar estos resultados como asesoramiento médico?
No. El planificador ofrece estimaciones educativas. Obtén recomendaciones personalizadas de profesionales sanitarios, especialmente si tienes condiciones médicas.