Inserisci le tue misurazioni
Mantieni lo stesso sistema di unit\u00e0 per tutti i campi. Il metodo Marina richiede collo e vita (pi\u00f9 fianchi per le donne). Il metodo BMI (Deurenberg) richiede il peso.
Risultati
Inserisci le misurazioni e scegli un metodo per stimare la percentuale di grasso corporeo.
Controlla i campi evidenziati e riprova.
Percentuale di grasso corporeo
Categoria
Massa grassa
Massa magra
Solo a scopo informativo; metodi di misura e fattori individuali possono far variare il risultato. Non sostituisce una diagnosi medica.
Intervalli categoria
Questi intervalli sono riferimenti tipici per ciascuna categoria. Per interpretare i risultati, considera stato di allenamento, età, idratazione e metodo.
| Categoria | Intervallo |
|---|
Visualizzazione categoria
Questa barra mostra dove ricade il valore stimato entro le bande di categoria.
Guida alla misurazione
- Collo: posiziona il metro appena sotto il pomo d’Adamo, mantenendo lo sguardo avanti.
- Vita: misura nel punto pi\u00f9 stretto (o all’altezza dell’ombelico) dopo una leggera espirazione.
- Fianchi (donne): misura nel punto pi\u00f9 largo dei fianchi e dei glutei.
- Coerenza: esegui le misurazioni alla stessa ora del giorno, con pochi vestiti, e fai la media di pi\u00f9 letture.
Le formule della Marina USA e del BMI rappresentano medie di popolazione. Massa muscolare, forma del corpo, idratazione e altri fattori possono modificare la stima.
Usare questa pagina in modo efficace
Il risultato è più affidabile se viene usato per confronti periodici, non come unico giudizio immediato.
Quando usarla
Prima di iniziare un ciclo di dieta, allenamento o controllo del peso a medio termine.
Come usarla
- Fissa una misura iniziale con un set coerente di unità (cm/kg o in/lb).
- Confronta un solo parametro alla volta (calorie, attività, sonno, ecc.).
- Misura sempre alla stessa fascia oraria, fai più misure e usa la media.
Errori comuni
- Alternare unità a metà percorso.
- Confrontare giorni con condizioni diverse (vestiario, idratazione, posizione).
- Interpretare una singola misurazione come trend definitivo.
Come leggere il risultato
Se il valore cambia bruscamente, controlla prima tecnica, unità e stato fisico della misurazione; poi valuta la direzione su 2–3 settimane.
Calcoli recenti
Ancora nessun calcolo salvato.
Domande frequenti
Quali formule usa il calcolatore di grasso corporeo?
Puoi scegliere tra il metodo a circonferenze della Marina USA e la formula BMI di Deurenberg. Entrambi accettano unit\u00e0 metriche o US e limitano il risultato a 0\u201375 %.
Questa stima equivale a un parere medico?
No. Le formule forniscono solo una stima indicativa. Per decisioni su salute o allenamento rivolgiti a medici, dietisti o coach certificati.