أدخل قياساتك
حافظ على نفس نظام الوحدات لكل الحقول. طريقة البحرية الأمريكية تحتاج محيط الرقبة والخصر (والورك للنساء). طريقة مؤشر كتلة الجسم تحتاج الوزن.
النتائج
أدخل قياساتك واختر الطريقة لتقدير نسبة الدهون في الجسم.
يرجى مراجعة الحقول المظللة والمحاولة مرة أخرى.
نسبة الدهون في الجسم
التصنيف
الكتلة الدهنية
الكتلة الخالية من الدهون
للمعلومات فقط؛ طرق القياس والعوامل الفردية تختلف. ليست تشخيصًا طبيًا.
دليل القياس
- الرقبة: ضع الشريط أسفل تفاحة آدم مباشرة مع النظر للأمام.
- الخصر: ضع الشريط عند أضيق نقطة طبيعية أو مستوى السرة بعد زفير بسيط.
- الورك (للنساء): لف الشريط حول أعرض نقطة فوق المؤخرة.
- الثبات: خذ القياسات في نفس وقت اليوم وبملابس خفيفة، وخذ متوسط قراءات متعددة.
صيغ البحرية الأمريكية ومؤشر كتلة الجسم تقدّر متوسطات سكانية. الكتلة العضلية وشكل الجسم والترطيب والخلفية العرقية قد تغير النتائج.
الحسابات الأخيرة
لا توجد حسابات محفوظة بعد.
الأسئلة الشائعة
ما الصيغ التي تستخدمها حاسبة الدهون؟
اختر طريقة محيط الجسم للبحرية الأمريكية أو معادلة ديورنبرغ المبنية على مؤشر كتلة الجسم. كلاهما يقبل القياسات المترية أو الإمبريالية ويحدد النتائج بين 0–75٪.
هل هذا تقدير طبي؟
لا. هذه الطرق تعطي تقديرًا فقط. ناقش قرارات الصحة أو التدريب مع طبيب أو اختصاصي تغذية أو مدرب معتمد.