ملاحظات مهمة
هذه الحاسبة لأغراض التثقيف فقط ولا تُعد نصيحة طبية. استشر طبيبًا أو أخصائي تغذية قبل تغيير حميتك أو برنامج التمرين.
حاسبات صحية ذات صلة
الخطوات التالية
- حاسبة مؤشر كتلة الجسم (BMI) كغ/سم
أدخل الوزن والطول لحساب BMI وفئة WHO ونسخ رابط النتيجة. للمعلومات فقط؛ ليست تشخيصًا أو نصيحة طبية.
- حاسبة BMR وTDEE - سعرات الثبات والاحتياج اليومي
قدّر BMR وTDEE وسعرات الثبات من بياناتك ومستوى النشاط. للمعلومات فقط؛ ليست تشخيصًا أو نصيحة طبية.
- حاسبة 1RM (الحد الأقصى لتكرار واحد) وأوزان التدريب
قدِّر 1RM من الوزن والتكرارات بصيغ شائعة، ثم أنشئ أوزان تدريب حسب %1RM أو تكرارات مستهدفة، مع خيارات التقريب والحد التدريبي (TM).
مواضيع ذات صلة
- حاسبات الصحة واللياقة البدنية
قم بتقدير مؤشر كتلة الجسم ونسبة الدهون في الجسم واحتياجات السعرات الحرارية والوزن المثالي ومناطق معدل ضربات القلب وتواريخ الاستحقاق في متصفحك. الاستخدام التعليمي فقط.
حاسبات ذات صلة
- حاسبة مناطق معدل ضربات القلب
احسب مناطق التدريب لمعدل ضربات القلب (المنطقة 1–5) باستخدام %HRmax أو كارفونن (HRR) أو %LTHR، مع إبراز المنطقة 2، وحدود مخصصة، وخيارات مشاركة ونسخ.
- حاسبة وتيرة الجري والوقت والمسافة
أدخل قيمتين من المسافة/الوقت/الوتيرة لتحسب الثالثة. إعدادات 5 كم و10 كم ونصف ماراثون وماراثون، دقيقة/كم أو دقيقة/ميل، سرعة km/h، وجدول التقسيمات (التقسيمات).
موضع إعلان (محجوز)