Introduce tus mediciones
Usa siempre el mismo sistema de unidades. La Marina requiere cuello y cintura (y cadera en mujeres). BMI (Deurenberg) necesita peso obligatorio.
Resultados
Introduce tus datos y elige un método para ver la estimación de grasa corporal.
Revisa los campos resaltados e inténtalo de nuevo.
Porcentaje de grasa corporal
Categoría
Masa grasa
Masa magra
Solo con fines informativos; los métodos y las características individuales generan variaciones. No es un diagnóstico médico.
Guía de medición
- Cuello: mide bajo la nuez con la cinta nivelada y ligera presión.
- Cintura: mide en la parte más estrecha o sobre el ombligo después de exhalar.
- Cadera (mujer): mide alrededor de la zona más ancha de las caderas y glúteos.
- Consistencia: repite la medición a la misma hora, con ropa ligera, y promedia varias lecturas.
Las fórmulas de la Marina y BMI se basan en promedios poblacionales. Masa muscular, forma corporal, hidratación y origen étnico pueden modificar los resultados.
Cálculos recientes
Aún no hay cálculos guardados.
Preguntas frecuentes
¿Qué fórmulas usa la calculadora de grasa corporal?
Puedes alternar entre el método de circunferencias de la Marina de EE. UU. y la ecuación BMI de Deurenberg. Admiten unidades métricas e imperiales y limitan el resultado a 0–75 %.
¿Sustituye este resultado el consejo médico?
No. Es solo una estimación. Antes de modificar tu plan de salud o entrenamiento consulta a médicos, nutricionistas o entrenadores certificados.