結果
FAQ
BMR 與 TDEE 有何不同？
BMR 為靜止狀態下的基礎代謝；TDEE 則將 BMR 乘以活動係數，估算每日總消耗。
活動量該如何選擇？
請依每週訓練次數與工作型態選擇。若不確定，建議先選較低等級以保守估算。
這是醫療建議嗎？
不是。僅供教育參考；個人化建議請洽專業人員。
根據性別、年齡、身高、體重與活動量，估算基礎代謝率（BMR）與每日總消耗（TDEE）。採用 Mifflin‑St Jeor 公式。僅供教育參考。
BMR 為靜止狀態下的基礎代謝；TDEE 則將 BMR 乘以活動係數，估算每日總消耗。
請依每週訓練次數與工作型態選擇。若不確定，建議先選較低等級以保守估算。
不是。僅供教育參考；個人化建議請洽專業人員。