Введіть свої вимірювання
Використовуйте одну систему одиниць у всіх полях. Для US Navy потрібні шия і талія (а для жінок також стегна). Для BMI (Deurenberg) обов’язково вкажіть вагу.
Результати
Введіть вимірювання та оберіть метод, щоб оцінити відсоток жиру в тілі.
Перевірте підсвічені поля й спробуйте ще раз.
Відсоток жиру
Категорія
Жирова маса
Безжирова маса
Лише для довідки: методи вимірювання та індивідуальні особливості можуть впливати на результат. Це не медичний діагноз.
Як правильно вимірювати
- Шия: стрічка має проходити трохи нижче кадика, дивіться прямо перед собою.
- Талія: вимірюйте в найвужчому місці талії або на рівні пупка після спокійного видиху.
- Стегна (для жінок): вимірюйте в найширшій точці над сідницями.
- Послідовність: робіть вимірювання в один і той самий час доби, у легкому одязі, та усереднюйте кілька спроб.
Формули US Navy та BMI дають орієнтовну оцінку для популяційного рівня. М’язова маса, форма тіла, гідратація та етнічні особливості можуть впливати на результат.
Останні обчислення
Збережених обчислень поки немає.
Поширені запитання
Які формули використовує калькулятор відсотка жиру?
Ви можете обрати метод окружностей US Navy або формулу Deurenberg на основі BMI. Обидва методи підтримують метричні та американські одиниці й обмежують результат діапазоном 0–75 %.
Чи є ця оцінка медичною порадою?
Ні. Ці методи дають лише орієнтовну оцінку. Рішення щодо здоров’я або тренувань обговорюйте з лікарем, дієтологом чи сертифікованим тренером.