Wprowadź swoje pomiary
Używaj tego samego systemu jednostek dla wszystkich pól. Metoda US Navy wymaga obwodu szyi i talii (oraz bioder u kobiet). Metoda BMI (Deurenberg) wymaga masy ciała.
Wyniki
Wprowadź pomiary i wybierz metodę, aby oszacować procent tkanki tłuszczowej.
Sprawdź podświetlone pola i spróbuj ponownie.
Procent tkanki tłuszczowej
Kategoria
Masa tłuszczowa
Masa beztłuszczowa
Wyniki służą wyłącznie celom informacyjnym; metoda pomiaru i indywidualne cechy mogą wpływać na dokładność. Kalkulator nie zastępuje diagnozy lekarskiej.
Przewodnik po pomiarach
- Szyja: taśma tuż pod jabłkiem Adama, głowa prosto.
- Talia: taśma poziomo w najwęższym miejscu talii lub na wysokości pępka po spokojnym wydechu.
- Biodra (kobiety): taśma wokół najszerszej części bioder i pośladków.
- Powtarzalność: mierz o podobnej porze dnia, w lekkim ubraniu, i uśrednij kilka odczytów.
Wzory US Navy i BMI opisują przeciętne wartości w populacji. Masa mięśniowa, budowa ciała, nawodnienie i inne czynniki mogą zmieniać szacowany wynik.
Ostatnie obliczenia
Brak zapisanych obliczeń.
FAQ
Jakie wzory wykorzystuje kalkulator tkanki tłuszczowej?
Możesz wybrać metodę obwodów US Navy lub równanie BMI według Deurenberga. Obie opcje przyjmują jednostki metryczne i US oraz ograniczają wynik do 0–75 %.
Czy ten wynik jest poradą medyczną?
Nie. To jedynie przybliżona estymacja. W sprawach zdrowotnych i treningowych zawsze konsultuj się z lekarzem, dietetykiem lub certyfikowanym trenerem.