اپنے پیمائشیں درج کریں
ہر فیلڈ کے لیے یونٹ سسٹم ایک جیسا رکھیں۔ US Navy طریقہ کے لیے گردن اور کمر (خواتین کے لیے ہپ بھی) درکار ہیں، جبکہ BMI (Deurenberg) کے لیے وزن ضروری ہے۔
نتائج
اپنی پیمائشیں درج کریں اور کوئی طریقہ منتخب کریں تاکہ باڈی فیٹ فیصد کا تخمینہ لگایا جا سکے۔
براہِ کرم نمایاں کردہ خانے درست کریں اور دوبارہ کوشش کریں۔
باڈی فیٹ فیصد
کیٹیگری
فیٹ ماس
لِین ماس
یہ نتائج صرف معلومات کے لیے ہیں؛ پیمائش کی تکنیک اور فرد کے فرق کے باعث نتیجہ بدل سکتا ہے۔ یہ کسی قسم کی طبی تشخیص نہیں۔
زمرہ کی حدود
یہ حدود ہر زمرے کے لیے عام حوالہ جاتی اعداد و شمار ہیں۔ نتائج کی تشریح کرتے وقت ورزش کی صورتحال، عمر، ہائیڈریشن اور طریقہ کو مدنظر رکھیں۔
| زمرہ | حد |
|---|
زمرہ کی بصری نمائشی
یہ بصری بار بتاتی ہے کہ اندازے شدہ قدر کس زمرہ بینڈ میں آتی ہے۔
پیمائش کا گائیڈ
- گردن: گردن سیدھی رکھ کر ایڈمز ایپل کے نیچے افقی طور پر ٹیپ لپیٹیں۔
- کمر: قدرتی پتلی کمر یا ناف کی لائن کے گرد ہلکی سانس چھوڑ کر ٹیپ لگائیں۔
- ہِپ (خواتین): ہِپ اور نِितھنے کے سب سے چوڑے حصے کے گرد ٹیپ لپیٹیں۔
- یکسانیت: ہر بار تقریباً ایک ہی وقت، ہلکے کپڑوں کے ساتھ پیمائش لیں اور دو تین بار ناپ کر اوسط استعمال کریں۔
US Navy اور BMI فارمولے آبادی کے اوسط رویے پر مبنی ہیں۔ پٹھوں کی مقدار، جسمانی ساخت، پانی کی کمی اور نسل وغیرہ نتائج کو آگے پیچھے کر سکتے ہیں۔
اس صفحہ کو مؤثر طریقے سے استعمال کریں
اس کیلکولیٹر کو صرف ایک اکیلے ریکارڈ کی بجائے طویل مدتی رجحان دیکھنے کے لیے استعمال کریں۔
کن حالات میں استعمال کریں
ڈائیٹ شروع کرنا، ورزش میں تبدیلی، یا وزن/چربی کے ٹرینڈ کو ٹریک کرنا ہو تو یہ بہترین رہنمائی دیتا ہے۔
استعمال کا طریقہ
- واحد یونٹ سسٹم منتخب کریں (cm/kg یا in/lb) اور پورے ٹریکنگ دور میں وہی رکھیں۔
- ہر مرتبہ صرف ایک ہی متغیر میں تبدیلی کریں۔
- یکساں وقت، یکساں صورتحال میں کئی بار ناپ کر اوسط لیں۔
عام غلطیاں
- ڈاٹ اور انگوٹھی یونٹس کا مکس کرنا۔
- مختلف کپڑوں یا مختلف حالات میں ناپے گئے اعداد کا سیدھا موازنہ۔
- ایک غیر معمولی ناپ سے فوری فیصلہ کرنا۔
نتیجہ سمجھنا
اگر قدر میں اچانک اتار چڑھاؤ آئے تو پہلے طریقۂ ناپ، وقت اور یونٹس چیک کریں؛ پھر 2–3 ہفتے کا رجحان دیکھیں۔
حالیہ حساب
ابھی تک کوئی حساب محفوظ نہیں ہوا۔
عمومی سوالات
یہ باڈی فیٹ کیلکولیٹر کون سے فارمولے استعمال کرتا ہے؟
آپ US Navy سرکَمفرنس طریقہ یا BMI پر مبنی Deurenberg مساوات میں سے کسی ایک کو منتخب کر سکتے ہیں۔ دونوں میٹرک اور US یونٹس قبول کرتے ہیں اور نتیجہ 0–75 % کے درمیان کِلیپ کیا جاتا ہے۔
کیا یہ باڈی فیٹ کا اندازہ طبی مشورہ سمجھا جا سکتا ہے؟
نہیں۔ یہ صرف تخمینہ فراہم کرتا ہے۔ صحت، ٹریننگ یا خوراک سے متعلق فیصلوں کے لیے ہمیشہ ڈاکٹر، ڈائٹیشین یا کسی مستند کوچ سے مشورہ کریں۔