Введите измерения
Используйте одну систему единиц для всех полей. Метод ВМС США требует шею и талию (у женщин также бедро). Метод ИМТ (Дойренберг) требует вес.
Результаты
Заполните поля и нажмите «Рассчитать», чтобы увидеть результаты.
Проверьте выделенные поля и повторите попытку.
Процент жира
Категория
Жировая масса
Безжировая масса
Только для справки; метод измерения и индивидуальные особенности влияют на результат. Не является медицинским диагнозом.
Диапазоны категорий
Эти диапазоны — ориентировочные справочные значения для каждого типа категории. При интерпретации учитывайте контекст: уровень тренированности, возраст, гидратацию и используемый метод.
| Категория | Диапазон |
|---|
Визуализация категории
Полоса показывает, к какому диапазону категорий относится оценочный результат.
Как эффективно использовать эту страницу
Используйте расчёт для отслеживания тенденции, а не как единственный вердикт по здоровью.
Когда использовать
При запуске диеты, корректировке тренинговой нагрузки, или контроле изменений тела по недельным/месячным циклам.
Как использовать
- Выберите одну систему единиц и держите её для всех замеров.
- Создайте базовую точку, затем меняйте только один фактор за раз.
- Измеряйте в одинаковое время, несколько раз, берите среднее значение.
Частые ошибки
- Смешивание метрических и US-единиц в одной серии.
- Сравнение замеров в разное время дня/с разной одеждой.
- Принятие единичного выброса за реальный тренд.
Как читать результат
Если показатель резко меняется, сначала проверьте технику и условия измерения, затем смотрите на динамику 2–3 недель.
Последние расчеты
Сохранённых расчетов пока нет.
Как работает калькулятор
Метод ВМС США использует окружности шеи, талии и (для женщин) бедра вместе с ростом, чтобы оценить процент жира. Формула ИМТ (Дойренберга) берет ИМТ, возраст и пол и дает альтернативную оценку. Оба метода ограничены реалистичными диапазонами и работают в метрических и американских единицах.
- Измеряйте без лишней одежды и удерживайте рулетку горизонтально.
- Для более стабильных результатов делайте несколько измерений и используйте среднее.
- Сохраненные расчеты остаются в браузере, чтобы позже вернуться к ним.
Частые вопросы
Какие формулы использует калькулятор процента жира?
Доступны два метода: ВМС США по окружностям (шея, талия и бедро для женщин) и метод на основе ИМТ (Дойренберг). Выберите нужный и введите измерения в одной системе единиц.
Является ли оценка процента жира медицинским советом?
Нет. Это ориентировочная оценка для ознакомления и не заменяет консультацию врача, диетолога или тренера.
Связанные калькуляторы
Поделиться или обсудить
Скопируйте ссылку выше или откройте комментарии, чтобы задать вопрос.