結果
FAQ
BMR 與 TDEE 有何不同？
BMR 為靜止狀態基礎代謝；TDEE 將 BMR 乘以活動係數以估算每日總消耗。
活動量應如何選擇？
請按每週訓練次數與工作型態選擇；不確定時可先選較低等級作保守估算。
是否屬於醫療建議？
不是。內容僅供教育參考；個人化建議請諮詢專業人員。
根據性別、年齡、身高、體重與活動量，估算基礎代謝率（BMR）與每日總消耗（TDEE）。採用 Mifflin‑St Jeor 公式。僅供教育參考。
BMR 為靜止狀態基礎代謝；TDEE 將 BMR 乘以活動係數以估算每日總消耗。
請按每週訓練次數與工作型態選擇；不確定時可先選較低等級作保守估算。
不是。內容僅供教育參考；個人化建議請諮詢專業人員。