BMR/TDEE

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• BMI 計算器（身體質量指數，kg/cm）
  輸入體重與身高（kg/cm）即時計算 BMI，顯示 WHO 分類，並可複製可分享的結果連結。僅供教育參考，非醫療建議。輸入體重（kg）與身高（cm），即時計算 BMI 與 WHO 分類。BMI = 體重（kg） ÷ 身高（m） 2 。本工具採用小數點後一位顯示並套用 WHO 分類。不是。BMI 僅供教育參考；健康相關決策請諮詢專業人員。
• 熱量與減脂規劃器 | TDEE、目標熱量、達成時間
  估算維持熱量 (TDEE)，按截止日期反推每日目標熱量，或基於當前攝入估算達到目標體重所需的時間，並提供宏量營養素建議。僅供參考，不構成醫療建議。估算你的維持熱量 (TDEE)，在截止日期模式和固定攝入模式之間切換，規劃每日目標熱量或達到目標體重的時間。歷史記錄僅保存在本地，可隨時複製分享鏈接。宏量營養素分配僅作參考，如需個性化方案請諮詢專業醫護人員。
• 體脂率計算器｜美海軍與BMI公式免費網上工具｜CalcBE
  使用美海軍周長法和BMI（Deurenberg公式）估算體脂率，支援公制/英制切換，計算脂肪量與去脂體重，並在瀏覽器本機保留紀錄。僅供參考，並非醫療診斷，適合日常使用和教學示範。