結果
この計算ツールの使い方
BMR・TDEE 計算ツール を再現可能な手順で使うためのガイドです。基準値を作ってから、変更を1つずつ試してください。
使い方（3ステップ）
- 最小限の入力で基準ケースを1回計算します。
- 次に1つの条件だけ変更し、結果の増減と幅を比較します。
- 最後に単位・符号・丸めを再確認してから共有します。
いつ使う？
方向性を素早く判断したいとき、学習時に計算過程を確認したいときに適しています。
注意点
- 複数条件を同時に変えて原因が追えなくなる。
- パーセントと小数、月次と年次などの単位を混在させる。
- 表示丸め後の値をそのまま厳密値として再利用する。
判断のコツ
期待する方向（増える/減る）と計算結果の方向が一致するかを先に確認すると、入力ミスに気づきやすくなります。
関連リンク
FAQ
BMR と TDEE の違いは？
BMR（基礎代謝量）は安静時に必要なエネルギー量、TDEE（総消費カロリー）は活動量を加味した1日の推定消費カロリーです。
活動レベルはどのように選べばよいですか？
週の運動頻度や仕事の身体活動量で最も近いものを選びます。迷った場合は一段低い値で保守的に試算してください。
医療アドバイスとして利用できますか？
いいえ。本ツールは情報提供のみを目的としており、医療診断や治療方針の決定には医師や専門家の指導が必要です。
最初に何を入力すればよいですか？
まず必須項目だけで1回実行し、基準ケースを作ってください。オプションは初回は既定値のままにすると比較しやすくなります。
結果が別ページと一致しないのはなぜですか？
単位、期間、丸め、初期条件が揃っていないと差が出ます。比較する前に設定を同じにしてから再計算してください。