Kalkulator BMR & TDEE

BMR menunjukkan kalori yang dibakar saat istirahat, sedangkan TDEE mengalikan angka itu dengan faktor aktivitas untuk memperkirakan total energi harian.

Pilih opsi yang paling menggambarkan frekuensi latihan mingguan dan beban kerja fisik Anda. Jika ragu, pilih tingkat lebih rendah agar hasilnya konservatif.

Tidak. Nilai yang diberikan hanya estimasi informatif. Dapatkan panduan pribadi dari tenaga kesehatan profesional.