Máy tính BMR & TDEE

BMR đo lượng calo tiêu hao khi nghỉ ngơi, còn TDEE nhân với mức độ hoạt động để dự đoán tổng năng lượng tiêu hao.

Hãy chọn phương án phản ánh đúng số buổi tập và mức độ vận động trong công việc. Nếu chưa chắc chắn, hãy chọn mức thấp hơn để có kết quả thận trọng.

Không. Các con số chỉ mang tính tham khảo. Hãy nhận lời khuyên cá nhân hóa từ chuyên gia y tế.