कैलोरी और वज़न घटाने प्लानर – TDEE अनुमान और लक्ष्य वजन तक कैलोरी/अवधि सिमुलेशन

目標を設定する

以下のモードを選択してください。選んだ活動レベル係数と、体重1kgあたり7,700kcalの近似で計算します。

性別年齢身長 cm 現在の体重 kg 体脂肪率 (任意)

単位系

メートル法 (cm, kg) ヤード・ポンド法 (in, lb)

活動レベル BMR計算式

マクロ配分 (P/C/F %)

タンパク質 % 炭水化物 % 脂質 %

合計が100%にならない場合は自動で正規化し、1日のグラム数は四捨五入します。

目標の詳細

目標体重 kg 期日 (日付) 期日 (週間)

日付か週間のどちらかを入力してください。両方入力した場合は日付が優先されます。

摂取プラン

目標体重 kg 日次摂取カロリー

維持カロリー概要

現在の体格と活動レベルから維持カロリーとマクロの目安を算出します。

結果

入力とモードを選ぶと、TDEE・目標カロリー・達成見込みを表示します。

推定TDEE

—

日次目標カロリー

—

達成までの見込み期間

—

週あたり変化 (概算)

—

週次の体重推移 (予測)

週	体重	TDEE

入力を調整して推移表を表示してください。推定は一定の活動量と線形モデルを前提としています。

各週で選択したBMR式を再計算します。現実の変化はアドヒアランス、代謝適応、疾患、体水分などで変動します。

情報提供のみであり、医療診断ではありません。食事管理や治療は必ず専門家にご相談ください。

履歴

履歴はこの端末に保存され、よく使うプランをすぐ呼び出せます。

保存された履歴はまだありません。

FAQ

活動レベルはどのように選べばよいですか？

週あたりの運動習慣や仕事の身体的負荷に最も近いものを選びましょう。迷った場合は控えめなレベルにして、必要に応じて再調整してください。

この結果を医療・食事の指示として使用できますか？

できません。本ツールは教育目的の目安です。既往症や妊娠・授乳中などの場合を含め、具体的な指導は医療・栄養の専門家にご相談ください。

カロリー・減量プランナー