BMR/TDEE คำนวณพลังงานที่ใช้ต่อวัน

BMR คือพลังงานที่ร่างกายใช้ในภาวะพัก ส่วน TDEE = BMR × ปัจจัยกิจกรรม เป็นการประมาณพลังงานที่ใช้ทั้งวัน

เลือกตัวเลือกที่สอดคล้องกับการออกกำลังกายและลักษณะงานของคุณ หากไม่แน่ใจให้เลือกต่ำกว่าเพื่อประมาณแบบระมัดระวัง

ไม่ใช่ เป็นการประมาณเพื่อการให้ความรู้ ควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพสำหรับคำแนะนำส่วนบุคคล