Resultados
Preguntas frecuentes
¿Cuál es la diferencia entre BMR y TDEE?
El BMR mide las calorías que quemas en reposo. El TDEE multiplica ese valor por tu actividad para estimar la energía diaria total.
¿Cómo debo elegir mi nivel de actividad?
Elige la opción que más se parezca a tu rutina real de entrenamiento y trabajo. Si dudas entre dos niveles, usa el más bajo para una estimación más conservadora.
¿Es esto un consejo médico?
No. Los valores son estimaciones informativas. Consulta a profesionales sanitarios para recibir un plan personalizado.
¿Cómo debo interpretar mantenimiento, déficit y superávit?
Mantenimiento es la estimación para sostener tu peso actual. Déficit sugiere menos calorías para bajar de peso y superávit más calorías para subir, pero siguen siendo estimaciones informativas.
¿Por qué difiere el resultado respecto a otra herramienta?
Las diferencias suelen venir de unidades, fórmula usada, nivel de actividad o redondeo. Alinea esas condiciones antes de comparar resultados.
Cómo se calcula
Definiciones
- BMR (tasa metabólica basal): kcal necesarias en reposo.
- TDEE (gasto energético diario): BMR multiplicado por un factor de actividad.
Fórmulas
- BMR se estima mediante ecuaciones predictivas (p. ej., Mifflin‑St Jeor) usando edad, sexo, peso y altura.
- TDEE = BMR × factor (sedentario ≈ 1,2; ligero 1,375; moderado 1,55; intenso 1,725; muy intenso 1,9).
Verificación
Ejemplo: BMR ≈ 1600 kcal; actividad moderada → TDEE ≈ 2480 kcal.
Fuentes
Ecuaciones de BMR y factores de actividad de uso extendido. No es consejo médico.
Última actualización: 2025-11-07